Ketahui Durasi Olahraga yang Tepat, Agar Jantung Makin Sehat

Berdasarkan hasil studi, para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang rutin berolahraga dua hingga tiga kali seminggu selama setidaknya 30 menit, memiliki fungsi arteri yang baik dan normal.

Sementara itu, orang yang berolahraga secara teratur sebanyak empat sampai lima kali seminggu selama paling sedikit 30 menit, memiliki arteri yang lebih besar dan sehat. Kondisi arteri yang sehat ini tentu berguna dalam mendorong darah ke seluruh bagian tubuh.

Di sisi lain, orang yang tidak rutin berolahraga kurang memiliki gambaran pembuluh nadi yang lebih lemah. Berbeda dengan dua kelompok di atas. Berolahraga empat hingga lima kali seminggu sangat berguna bagi kesehatan arteri secara keseluruhan, setidaknya bagi orang-orang dalam penelitian ini.

Sejumlah penelitian akan kembali diterapkan guna memastikan hasil lebih lanjut. Kelemahan dari penelitian ini adalah, peneliti tidak mengkaji jenis olahraga apa yang kelak mengoptimalkan kesehatan jantung. Sejauh ini, peneliti hanya mencatat intensitasnya saja.

Jenis olahraga yang sehat untuk jantung.

Berdasarkan penjelasan dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, untuk menjaga kesehatan jantung, Anda dapat memilih salah satu olahraga seperti berjalan kaki, joging, berenang, atau bersepeda.

Mulailah olahraga secara bertahap, dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

“Sebelum berolahraga, selalu lakukan pemanasan atau peregangan selama lima menit. Begitu juga ketika Anda selesai berolahraga, selalu lakukan pendinginan. Jangan paksakan diri apabila Anda merasa terlalu lelah atau tidak kuat. Jangan ragu untuk beristirahat jika merasa kelelahan,” ujar dr. Karin.