Khusus Dewasa! Wanita Suka yang Kuat dan Berotot, Bisa Latihan Pakai Lidah

-Jaga agar kepala tetap sejajar dengan lantai, tarik kepala ke belakang beberapa inci untuk merasakan otot di kedua sisi tenggorokan berkontraksi dan rileks.

-Mulai dengan 3 set 10 pengulangan pada awalnya, dan kemudian lanjutkan untuk menahan posisi selama lebih dari 30 detik.

-Pastikan telinga Anda tetap di atas bahu dan kepala Anda tetap rata.

3. Twister lidah

Latihan ini akan menargetkan otot-otot di bawah dagu.

-Tempatkan lidah Anda di langit-langit mulut tepat di belakang gigi Anda.

-Tekan lidah Anda untuk menutup atap mulut Anda sepenuhnya dan menambah ketegangan.