Ladies, Ini 5 Tips Mudah Menenangkan Diri Setelah Bertengkar dengan Pasangan

Teknik mindfulness seperti pernapasan penuh perhatian, berjalan dengan penuh perhatian, dan makan dengan penuh perhatian juga merupakan cara yang menyenangkan untuk menenangkan diri.

Hal-hal ini bertujuan untuk mengubah fokus Anda sehingga Anda bisa mengatasi kemarahan kamu.

4. Tetap tenang dan diam

Terkadang, tidak menanggapi provokasi dan tidak berusaha memenangkan argumen saat itu juga mungkin sangat penting untuk membantu Anda menyelamatkan hubungan.

Jadi secara sadar hindari dorongan dan kebutuhan untuk bertatap muka secara instan.

Faktanya, jika itu salah Anda, terimalah dan lanjutkan.

5. Kembangkan rutinitas dan praktikkan

Sebagian besar waktu kita tidak mencari argumen, tetapi mereka akan muncul dari waktu ke waktu, jadi kembangkan rutinitas yang menenangkan diri dan latih secara teratur.

Ini bisa mencakup afirmasi kognitif positif untuk diri sendiri, metode pengalih perhatian yang bisa Anda gunakan, atau bahkan mainan penghilang stres yang mungkin berguna.

Anda juga bisa dengan tenang duduk dan menggoyangkan tubuh kamu.(fny/jpnn)