Makanan Super Penurun Nafsu Makan

Serat ini berjalan sangat lambat melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda kenyang hingga makan siang. Oatmeal juga menurunkan kadar kolesterol Anda dengan mengikat empedu dalam sistem Anda,yang memaksa hati Anda untuk menggunakan kolesterol dalam darah Anda untuk menghasilkan lebih banyak empedu.

3. Kentang

Studi menunjukkan bahwa kentang mengandung tipe khusus dari pati yang tahan enzim pencernaan, yang membuat mereka lebih sulit untuk dicerna dan membuat mereka berada di perut Anda lebih lama.

4. Rempah-rempah

Studi telah menemukan bahwa makanan pedas meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama. Satu studi misalnya, menunjukkan bahwa orang yang menambahkan cabe rawit kedalam sup mereka makan 60 kalori lebih sedikit dan membakar 10 kalori ekstra daripada mereka yang tidak menambahkan cabe kedalam sup mereka.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk kacang-kacangan, lentil, kacang polong dan buncis. Mereka sarat dengan protein, gula sehat, serat larut dan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat ini dikenal sebagai pati resisten dan seperti serat, mereka tidak bisa dicerna oleh tubuh, sehingga mereka memperlambat pencernaan Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.