Mana Lebih Efektif, Olahraga Berkelompok atau Sendiri?

jpnn.com - Apakah Anda masih bingung mencari metode olahraga terbaik? Saat ini banyak tersedia kelas untuk melakukan olahraga berkelompok. Namun, benarkah olahraga berkelompok lebih efektif dibandingkan olahraga sendiri?

Manfaat olahraga kelompok

Penelitian akhir-akhir ini menunjukkan bahwa latihan kelompok dapat melepaskan berbagai zat kimia di otak, dan bisa memicu respons yang sama seperti saat kita berdansa, atau tertawa bersama. Tentunya hal ini memiliki arti positif, karena berolahraga secara kelompok dapat membantu mengubah kebiasaan berolahraga menjadi kecanduan yang menyenangkan.

Berdasarkan penelitian terhadap tim dayung dari Oxford Institute of Cognitive dan Evolutionary Anthropology, olahraga kelompok dapat menaikkan semangat dan meningkatkan ambang rasa sakit. Ambang rasa sakit pendayung yang mendayung secara berkelompok secara konsisten dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan berolahraga sendiri, meskipun intensitas latihannya identik. Peningkatan ambang rasa sakit dapat dijadikan surrogate marker (tanda pengganti) dari peningkatan endorfin. Endorfin adalah bahan kimia yang menstimulasi, menciptakan rasa sejahtera pada individu, serta menghalangi rasa sakit.

Endorfin dapat diproduksi oleh berbagai hal, tapi berolahraga secara berkelompok tampaknya meningkatkan efeknya secara dramatis. Lonjakan endorfin kemungkinan disebabkan oleh kegiatan yang dilakuan secara bersama-sama yang menyebabkan euforia, meningkatkan suasana hati, dan dikaitkan dengan perasaan altruisme yang lebih besar. Selain itu adanya tujuan yang sama yang dicapai dengan usaha bersama-sama dapat menjadi pemicu juga.

Olahraga berkelompok juga dapat meningkatkan efektivitas berolahraga karena berolahraga secara kelompok menyebabkan kohesi yang lebih besar di dalam kelas olahraga, angka kehadiran yang lebih baik, dan peserta biasanya bekerja lebih keras.

Manfaat latihan perorangan

Walaupun latihan kelompok memiliki manfaat yang banyak, bukan berarti latihan perorangan tidak memiliki manfaat. Jika Anda lebih cocok dan merasa lebih fokus dengan latihan sendiri, pilihan ini bisa jadi metode yang cocok untuk Anda. Selain itu berolahraga perorangan bersifat praktis dan dapat dilakukan kapan saja. Anda dapat berlari, atau senam tanpa memandang waktu dan ketersediaan kelas. Latihan perorangan, seperti berlari, adalah olahraga yang cepat, praktis, dan murah.