Manfaat dari Biji-bijian, Nomor 3 Sangat Dibutuhkan Wanita

jpnn.com - Terdapat banyak sekali makanan sehat yang bisa kita konsumsi sehari-harinya. Di antaranya seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan dan juga biji-bijian. Kalau kita perhatikan dari semua itu, ada satu yang menarik dan jarang dikonsumsi orang, yaitu biji-bijian.

Ya, memang kita jarang sekali mengonsumsi biji – bijian, padahal manfaatnya baik sekali untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa biji-bijian dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti dilansir laman India Times, Selasa (18/12).

1. Biji rami

Mengandung protein lengkap seperti telur, biji rami adalah sumber protein yang mudah dicerna.

Biji rami mengandung asam lemak esensial (Omega-6 dan Omega-3) dengan GLA (Gamma-linoleic acid) yang membantu membangun hormon anti-inflamasi, mereka juga mencegah kondisi seperti arthritis, asma dan fibromyalgia.

2. Biji chia

Sumber asam lemak Omega-3, serat dan mineral yang sangat baik seperti kalsium, mangan dan fosfor (semua yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi), biji chia adalah tambahan yang sehat untuk diet Anda.