Mengemudi Jarak Jauh, Tubuh Harus Rileks Tiap Dua Jam

Ada beberapa bagian tubuh yang butuh dilonggarkan selama perjalanan. Pertama, untuk bagian leher, turunkan telinga kanan mendekati bahu kanan dan putar leher ke depan mengarah ke bahu kiri. Lanjutkan dengan lingkarkan tangan kanan hingga menyentuh bahu kiri sambil tangan kiri mendorong siku kanan.

Begitu pula sisi sebelahnya. Selanjutnya, bahu diregangkan dengan cara pertahankan lengan dalam posisi diam di samping tubuh. Kemudian, dorong bahu ke depan dan belakang.

Pada punggung bagian bawah, pertahankan kedua kaki di lantai. Lalu, tempelkan perut ke paha bersamaan dengan menurunkan kedua tangan secara perlahan sampai menyentuh kedua pergelangan kaki.

Peregangan bagian paha bisa dilakukan sambil duduk dengan mengangkat kedua kaki dan putar bersama-sama membentuk lingkaran.

’’Jangan lupakan lutut karena termasuk bagian penting yang butuh direlaksasi,’’ ungkapnya.

Caranya, condongkan tubuh ke depan, tautkan kedua tangan melingkari satu lutut, dan angkat lutut ke arah dada.

Terakhir adalah anggota gerak paling bawah, yakni kaki. Kaki bila digunakan terus-menerus untuk menahan gas atau kopling bisa menimbulkan kekakuan. Karena itu, perlu diberi sedikit sentuhan dan peregangan. Caranya, posisikan kaki menapak di lantai dengan sempurna.

Kemudian, naikkan jari-jari kaki ke atas setinggi-tingginya serta turunkan jari-jari kaki dan tempelkan di lantai. Setelah itu, naikkan tumit setinggi-tingginya.