Menunda Alarm Tak Akan Membuat Tidur Berkualitas Lagi

Dengan menyadari bahwa masih lelah saat alarm berbunyi merupakan tanda bahwa tubuh belum mendapat cukup waktu tidur. Solusinya bukan dengan menekan tombol tunda pada alarm, tetapi dengan tidur satu jam lebih awal pada hari berikutnya.

Meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mematikan perangkat yang memancarkan cahaya biru, satu jam sebelum tidur. Cahaya biru menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan hormon tidur masih ada ketika tiba waktu untuk bangun. Itulah mengapa orang kesulitan bangun di pagi hari.

Dengan meletakkan alarm di tempat yang jauh dari jangkauan, menggunakan alarm yang bekerja jika ada banyak cahaya dalam ruangan, atau mengatur mesin pembuat kopi otomatis agar bekerja sepuluh menit sebelum waktu bangun.

Dengan menggunakan alat yang bisa meningkatkan suhu ruang karena meningkatnya suhu adalah salah satu sinyal bagi tubuh untuk bangun.(fny/jpnn)