Olahraga Kok Malah Menurunkan Imunitas Tubuh? Begini Penjelasannya

Untuk kesehatannya, Pudia membagi menjadi empat.

Pertama ada baik, benar, terukur dan teratur yang sebenarnya penerapannya sama saja dengan FITT. Hanya saja untuk masyarakat awam agar lebih mudah memahaminya.

"Baik itu artinya dimulai kapan saja, jadi tidak ada istilah kata terlambat dalam melakukan kegiatan olahraga. Kemudian benar, yaitu dilakukan secara berurutan artinya ada pemanasan, latihan inti dan ada pendinginan," jelasnya.

Lalu terukur, artinya ada peningkatan-peningkatan jadi dimulai dari ringan, sedang, baru terakhir berat dan yang terakhir teratur, yaitu dikerjakan tiga sampai lima kali dalam seminggu.(Antara/jpnn)

Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini: