Perlukah Konsumsi Suplemen Saat Musim Hujan?

Memang, konsumsi suplemen vitamin C secara rutin tidak menjamin Anda bebas penyakit. Namun, dengan mengonsumsinya akan membuat durasi penyakit lebih singkat. Jumlah vitamin C yang dianjurkan para ahli adalah 100-200 mg per hari.

Selain vitamin C, Anda juga mungkin memerlukan suplemen vitamin D. Saat musim hujan, awan tebal menutupi sinar matahari sehingga paparan sinar matahari akan jauh berkurang.

Padahal, sinar matahari, khususnya di pagi hari, menjadi sumber vitamin D yang baik untuk tulang dan membantu kerja berbagai enzim. Karena itu, konsumsi suplemen vitamin D sering dianjurkan para dokter, terutama di musim hujan, untuk memperkuat pertahanan tubuh.

Vitamin D dapat diperoleh dari susu, keju, sumber protein nabati seperti tempe, dan suplemen. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, dalam sehari Anda memerlukan vitamin D kurang lebih 1000-4000 IU atau 25-100 mikrogram.

Satu hal yang perlu diingat adalah, meskipun suplemen tersebut biasanya dijual secara bebas, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui secara detail apa yang tubuh Anda perlukan.(klikdokter)