Pola Diet Tiga J untuk Cegah Obesitas dan Diabetes

Menurut Hans, sebatang rokok mengandung 4.000 racun yang akan menurunkan kadar insulin tubuh hingga 15 persen. Alkohol dan kopi juga sebaiknya dihindari. ’’Lalu, biasakan tertawa karena bisa membuat sehat,’’ ujarnya.

Dia menambahkan, jika diperlukan, baru ada intervensi obat. Pemberian obat dilakukan hanya bila diperlukan. Diabetisi harus mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter dengan dosis serta aturan yang tepat. ’’Kalau semua itu dijalani dengan disiplin, perut akan mengecil. HbA1C (tes gula darah, Red) bisa dijaga kurang dari 6,5 persen. Itu berarti sehat,’’ tegasnya.

Sementara itu, salah seorang pasien Hans, yakni Ibnu, 73, menyatakan diabetesnya tidak lagi kambuh setelah dirinya menjaga pola hidup sehat. Pria yang telah pensiun mengajar dari Unesa itu pada Agustus 2013 mengalami gangguan diabetes. Telunjuk kirinya bengkak. Berat badannya mencapai 90 kg.

’’Saya mulai menjaga makan. Malam makan sayur saja. Aktif jalan kaki. Sekarang saya bebas diabetes. Bisa bergerak bebas,’’ ungkapnya. (nir/c5/ayi)