Sakit Perut Saat Puasa? Atasi dengan Cara ini

jpnn.com - Ada banyak cara untuk mengatasi rasa sakit perut saat puasa. Saat Anda mengidap penyakit mag, misalnya, pilih asupan makanan atau minuman yang tidak menyebabkan mag.

Selain itu konsumsi obat tertentu bila perlu.

“Penyakit ini (mag) sering menjadi kendala saat berpuasa. Makan sahur wajib untuk dilakukan, hindari makan dalam jumlah besar saat berbuka. Jangan langsung tidur setelah sahur karena hal ini dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Selain itu, hindari stres pikiran karena dapat melambungkan produksi asam lambung,” ujar dr. Alvin Nursalim dari KlikDokter.

Segera setelah berbuka, mulailah dengan minuman sederhana seperti air putih hingga air kelapa yang memiliki kandungan elektrolit, kemudian lanjutkan dengan makan makanan ringan, yang manis seperti kurma.

Jenis makanan tersebut dapat menormalkan kadar gula setelah berpuasa seharian, selain itu juga mudah diserap oleh tubuh.

Dr. Alvin juga menganjurkan agar Anda makan secukupnya supaya tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan.

Sejatinya, lambung harus berkontraksi secara rileks saat memakan sesuatu, apalagi seharian penuh setelah berpuasa.

“Jangan langsung makan dengan porsi besar, seperti nasi beserta lauk pauk. Berbukalah dengan makanan kecil terlebih dahulu. Makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal ini dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal,” katanya.