Siap-Siap! Peserta Seleksi CPNS Harus Tes Lari, Push Up dan Banyak Lagi

Untuk pull up, dilakukan untuk mengetahui kekuatan otot lengan. Pull up adalah gerakan dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan ke atas sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus dengan standar untuk laki-laki sepuluh kali.

Yang terakhir adalah shuttle run. Shuttle run adalah lari membentuk angka delapan. Lari dengan kecepatan penuh (sprint) melewati dua patok besi yang berjarak kurang lebih sepuluh meter dengan titik awal sebelah kanan patok belakang. Setelah ada aba-aba start/peluit, Anda lari dari titik awal itu menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok belakang kembali.

Lari membentuk angka delapan itu dilakukan sebanyak tiga kali putaran dan dicatat waktu tercepatnya dan ingat, harus dilakukan dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik.

"Calon pelamar CPNS 2017 khususnya yang akan melamar jabatan sebagai penjaga tahanan (sipir) supaya menyiapkan diri dengan baik dan siap agar hasilnya maksimal," pungkas Suwardi. (esy/jpnn)