Stop Ngemil dengan 4 Cara Sederhana

3. Makan dengan menu bervariasi

Mengkonsumsi menu makanan yang sama atau hampir mirip dari hari ke hari justru akan menaikkan frekuensi craving yang dirasakan seorang pria terhadap makanan hingga tiga kali lipat.

Menurut peneliti, makan dengan menu yang sama terus-menerus justru meningkatkan keinginan seseorang untuk makan menu yang serupa lebih banyak lagi. Namun bila sebaliknya, yaitu mengkonsumsi menu makanan yang bervariasi, maka keinginan ngemil atau makan berlebihan secara membabi-buta akan berkurang.

4. Jalan-jalan

Jalan kaki selama 15 menit saja sudah cukup mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis atau bergula hingga 50 persen.

Namun peneliti mengatakan tak hanya jalan kaki, aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan dalam waktu singkat seperti lompat tali atau angkat berat juga dapat memberikan efek yang sama.(fny/jpnn)