Suka Minum Susu Setelah Olahraga, Ini 3 Manfaatnya yang Tidak Terduga

Anda harus mengembalikan cairan yang hilang ini agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Salah satu sumber cairan yang bisa dikonsumsi selain air dan minuman olahraga yakni susu.

2. Menambah massa otot

Whey protein dan kasein pada susu memang memiliki pengaruh yang berbeda dalam pembentukan otot.

Meski begitu, beberapa studi terdahulu menemukan bahwa asupan keduanya sekaligus bisa mendorong pembentukan otot dengan lebih baik.

Manfaat ini paling jelas terlihat pada orang-orang yang minum susu setelah melakukan olahraga angkat beban.

3. Membantu mengurangi lemak

Untuk mengurangi massa lemak tubuh, besarnya energi (kalori) yang Anda bakar harus lebih banyak dibandingkan kalori yang kamu dapatkan dari makanan.

Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu membantu kamu membatasi asupan kalori.

Ini karena susu mengandung lemak yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebih.(genpi/jpnn)