Tanpa Obat, Ini 3 Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat

Sertakan makanan seperti sayuran hijau, ubi jalar, pisang, tomat, alpukat, dan jeruk ke dalam diet Anda.

Produk susu juga mengandung nutrisi ini. Jadi minumlah susu dan yogurt setiap hari.

Pilihan lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan berlemak.

3. Hindari stress

Stres menempatkan tubuh Anda dalam mode fight-or-flight yang konstan.

Jantung Anda berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit.

Stres juga bisa membuat Anda makan berlebihan. Hal ini akan menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko lain dari hipertensi.

Ini juga bisa memberimu insomnia dan Anda lebih mungkin mengembangkan kebiasaan tidak sehat jika berada di bawah tekanan stres.