Tidur Cukup Bisa Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat?

Sementara mereka yang tidur 7,2 jam dalam sehari memiliki berat badan yang ideal.

Membuat jadwal tidur sangat disarankan bagi Anda yang kurang disiplin menjalankan pola tidur yang baik. Jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 jam per hari. Atur waktu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Agar bisa tidur cukup, cobalah untuk tidak membuat perbedaan jam tidur di akhir pekan. Waktu tidur yang konsisten bisa memperkuat siklus tidur bangun Anda menjadi teratur. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari risiko berlebihnya kadar gula dan karbohidrat dalam tubuh.(NP/RVS/klikdokter)