Tidur Lebih Baik dengan Menghindari 4 Kesalahan Umum Ini

Anda harus mengganti kasur setiap delapan tahun atau lebih, menurut National Sleep Foundation. Karena daya tahan bantal cenderung lebih bervariasi, Anda bisa menggantinya setiap satu atau dua tahun tergantung pada kualitas. Orang yang menderita alergi mungkin perlu mencuci dan menggantinya lebih sering karena tungau debu.

3. Buat diri Anda sibuk sampai tidur

Dr. Teofilo Lee-Chiong, seorang ahli tidur yang berbasis di Denver, Colorado, menjelaskan mengapa kita harus mengambil langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur. "Aturan praktis yang baik adalah mulai tenang satu atau dua jam sebelum tidur. Ini bukan waktu yang tepat untuk berolahraga, khawatir tentang ketakutan Anda, atau bertengkar," pungkas Lee-Chiong.(fny/jpnn)