Tips Bagi yang Menjalani Diet Rendah Karbohidrat

jpnn.com - SAAT  ini berbagai macam jenis diet terbaru mulai populer di kalangan masyarakat, salah satunya diet rendah karbohidrat. Hati-hati, jika tidak memperhatikan aturannya dengan tepat, bukan tidak mungkin diet tersebut justru akan merusak kesehatan anda.

"Kebanyakan diet memiliki pola makan yang ketat dan prinsipnya masing-masing," kata peneliti yang mempelajari ilmu olahraga di Ruhr University of Bochum, Jerman, Andrean Haller, seperti dilansir laman Health Me Up, Kamis (20/2).

Bagi anda yang berencana melakukan diet rendah karbohidrat, berikut 10 tips yang harus anda perhatikan:

1. Cobalah untuk menghindari asupan karbohidrat yang sudah diproses sebanyak mungkin, sebab tubuh akan mencerna karbohidrat jenis ini dengan cara yang tidak sehat. Beberapa di antaranya adalah gula putih, soda, minuman bergula, alkohol, pizza, nasi putih, dan jus olahan.

2. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Meskipun keduanya mungkin mengandung karbohidrat, anda tetap bisa mengkonsumsinya sebanyak mungkin.

3. Ganti produk susu dengan produk non-susu atau nabati, misalnya susu biasa dengan susu kedelai.

4. Konsumsi banyak protein dan lemak baik. Misalnya daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kedelai, dan alpukat.

5. Jika memungkinkan, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta makanan organik.