Tips Melakukan Clean Eating

Makan bersih tidak harus berarti menjadi vegan, tapi Anda harus mempertimbangkan menukar daging dengan protein nabati, setidaknya beberapa kali seminggu.

Makanan ini termasuk kacang-kacangan, lentil dan kacang kedelai yang juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya seperti folat, yang mendukung aliran darah yang sehat. Dan makan protein kedelai bisa menurunkan kolesterol Anda.

3. Allow Some Convenience.

Jelas, clean eating berarti bebas dari makanan olahan, tapi itu tidak berarti Anda bisa mengambil jalan pintas untuk membuat diet lebih mudah.

Beli sayuran dan buah-buahan dari supermarket, yang menawarkan kenyamanan tanpa mengorbankan nilai gizi.

4. Pilih Low-Energy Density Foods

Makan bersih berfokus pada makanan dengan kepadatan energi rendah, seperti makanan yang memiliki ukuran porsi relatif besar dengan sedikit kalori, seperti sayuran hijau, yang memiliki kurang dari 10 kalori per cangkir.

Pastikan Anda minum air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi, karena air sebenarnya mengandung 0 kalori.