Tips Menjaga Berat Badan Selama Lebaran 2022, Silakan Dicoba

jpnn.com, JAKARTA - Wakil Ketua Perhimpunan Ahli Gizi Klinik Indonesia Cabang DKI Jakarta (PDGKI-Jaya) Ida Gunawan berbagi cara atau tips untuk menjaga berat badan saat Lebaran 2022.

Ida Gunawan menyarankan masyarakat menerapkan prinsip 3J.

Prinsip 3 J ialah jumlah, jadwal makan, dan jenis makanan yang disantap.

Menurut Ida, cara tersebut bisa mencegah berat badan naik dan gangguan pencernaan.

Secara jumlah, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan.

“Misalnya, sarapan semangkuk bubur. Lebaran masih sarapan semangkuk seperti ketupat (plus lauk pauk, red),” kata Ida, Minggu (1/5).

Dari sisi jadwal, masyarakat dianjurkan menyantap makanan utama tiga kali dan tiga kali camilan.

"Dalam tiga jam (setelah sarapan, red) kita bisa makan siang,” kata Ida.