Turunkan Kadar Kolesterol dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Ini

jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, kita selalu beranggapan kolesterol dalam tubuh itu jahat.

Namun, tidak semua kolesterol jahat. Tingginya kadar kolesterol baik (HDL) adalah apa yang Anda butuhkan untuk tetap sehat, dan peningkatan jumlah kolesterol jahat (LDL) bisa menempatkan Anda pada risiko sejumlah penyakit serius seperti penyakit jantung.

Kolesterol dalam darah Anda berasal dari dua sumber yang disintesis tubuh kamu dan apa yang Anda konsumsi melalui makanan.

Mungkin tidak banyak yang bisa Anda lakukan tentang yang pertama, tetapi yang terakhir ada dalam kendali Anda.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.

1. Fenugreek

Biji fenugreek adalah sumber kaya saponin steroid yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh yang masuk melalui makanan sehat kaya lemak yang kita konsumsi.

Selain itu, para peneliti juga berspekulasi bahwa saponin ini mungkin berperan dalam mengurangi produksi kolesterol tubuh.

Ini, bersama dengan serat yang ada di kulit biji fenugreek membuatnya menjadi senjata yang berharga dalam memerangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.