Turunkan Risiko Penyakit Jantung dengan Cara Sederhana ini

Dilansir dari salah satu artikel KlikDokter, teknik meditasi kesadaran atau mindfulnessmeditation merupakan teknik meditasi yang paling populer di negara-negara Barat.

Meditasi kesadaran tidak memerlukan seorang guru meditasi sebagai penuntun karena Anda hanya diminta untuk menyadari napas, sensasi, serta perasaan yang muncul tanpa menghakiminya.

Sedangkan pada meditasi transendental, teknik yang menanjak popularitasnya di tahun 1960-an dan mencuri perhatian grup musik The Beatles ini lebih memerlukan suatu “mantra” yang bisa diyakini sendiri dan disesuaikan dengan karakter, lalu diucapkan secara berulang hingga Anda merasa tenang.

Sementara itu, hasil dari penelitian Dr. Levine bersama rekannya adalah meditasi memang dapat membantu menurunkan tingkat stres sekaligus mengurangi kecemasan yang bisa berujung pada depresi.(klikdokter)