Vinyasa Yoga Cocok bagi yang Puasa

Titik utama dalam pose itu adalah perut. Menurut dia, posisi tersebut dapat meregangkan otot perut serta mengatur harmonisasi organ dalam perut. Dengan demikian, rasa lapar atau perih selama berpuasa bisa teredam.

Setelah itu, plane pose seperti pesawat terbang. Posisi tubuh bertumpu pada satu kaki, sedangkan kaki lainnya diarahkan ke belakang. Kedua tangan direntangkan ke samping. ”Gerakan ini juga berpusat di perut. Melatih kestabilan dan konsentrasi,” katanya.

Saat konsentrasi pada tubuh, seseorang sering lupa dengan rasa lapar. Capek dan letih selama seharian bekerja pun akan hilang. Sebab, fokusnya adalah melepaskan energi negatif dari tubuh.

Selanjutnya, Buddha pose bertujuan untuk memperkuat otot kaki dan paha. Juga back pose yang menitikberatkan pada keseluruhan tubuh, mulai pundak, leher, lower back, hingga middle back.

Selama melakukan yoga, pernapasan adalah hal terpenting. Gerakan yoga dihitung dari setiap helaan napas. Yakni, menghela napas, kemudian diembuskan lewat hidung. ”Kita harus merasakan udara yang keluar masuk. Itu melatih konsentrasi tubuh,” jelasnya.

Sebab, yoga bukan semata gerakan bak orang bertapa. Namun, ada peregangan tubuh, melatih kestabilan, dan memberi imun tubuh melalui oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh saat bernapas dengan teknik yang tepat. (bir/c6/mas/nw)