Warna Cahaya Lampu yang Baik untuk Tidur

Bila kemudian ada paparan cahaya buatan di kamar tidur, seperti lampu terang, televisi, atau gawai, maka produksi melatonin bisa terhambat.

"Akibatnya, seseorang membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur. Durasi waktu tidur pun menjadi lebih singkat," kata dr. Fiona.

Namun, kembali lagi, jika Anda tak bisa atau takut tidur dalam keadaan gelap, warna cahaya lampu tidur yang baik berdasarkan studi adalah kebiruan atau kemerahan yang redup.

Pastikan untuk tidur cukup selama 7-8 jam setiap harinya.(RN/AYU/klikdokter)