Waspada, Ini 4 Efek Samping Makan Anggur Berlebihan, Nomor 3 Bikin Resah

Jika Anda duduk dengan sekantong anggur dan menyalakan TV sebelum Anda menyadarinya, Anda bisa memakan sebagian besar kantong itu.

Tiba-tiba, camilan 105 kalori Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat kalori, pada akhirnya memberi Anda jumlah kalori yang sama dengan yang kamu dapatkan dari satu kali makan.

Jika Anda makan anggur dalam porsi besar secara teratur tanpa terlebih dahulu mengukur ukuran porsi kamu, kalori tambahan bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah.

2. Kelebihan Karbohidrat

Anda membutuhkan karbohidrat dalam diet Anda. Mereka mengubah sumber energi utama tubuh Anda, glukosa.

Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari semua kalori yang Anda konsumsi, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika.

Itu berarti 900 hingga 1.300 kalori dari karbohidrat atau 225 hingga 325 gram setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori.

Porsi anggur 1 cangkir itu mengandung lebih dari 27 gram karbohidrat.

Jika Anda mengemil anggur dengan bebas dan tidak memperhatikan ukuran porsi, kamu bisa dengan cepat mengonsumsi lebih dari jatah karbohidrat harian Anda.