jpnn.com - Penderita diabetes harus mengontrol makanan yang mereka konsumsi, pasalnya, tidak semua buah dan sayuran bisa mereka makan setiap hari.
Ada beberapa makanan yang harus dihindari, meski makanan itu tergolong sehat.
BACA JUGA: Jangan Asal, ini Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Berikut adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita diabetes karena bisa mengatur kadar gula darah dalam tubuh, seperti dilansir laman Stylecraze, Minggu (24/3).
1. Cranberi
BACA JUGA: Pelembap Kulit Bisa Turunkan Risiko Beragam Penyakit?
Cranberi memiliki jumlah serat dan antioksidan yang baik. Cranberi juga membantu dalam mengatur kadar glukosa tubuh karena mereka memiliki sedikit gula di dalamnya.
Jus cranberry, jika dikonsumsi secara teratur, bisa membantu mencegah ISK yang biasanya terjadi pada penderita diabetes.
2. Markisa
BACA JUGA: Benarkah Petai Bisa Picu Asam Urat?
Buah markisa kaya akan vitamin C. Kulit buah markisa mengandung serat larut, yakni pektin.
Pektin bermanfaat bagi penderita diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
3. Jambu biji
Jambu biji adalah sumber kaya serat dan vitamin C. Dengan serat tinggi dan konsentrasi glukosa rendah, jambu biji mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan perasaan kenyang.
4. Kiwi
Buah yang ditutupi bulu halus berwarna coklat, dengan jutaan biji di dalamnya, adalah sumber serat dan vitamin C yang padat.
Ngemil kiwi akan membantu Anda mengakses dosis gula yang sehat bersama dengan nutrisi lainnya.
5. Pir
Buah pir bisa dimakan secara langsung atau ditambahkan ke salad. Apapun cara Anda mengonsumsinya, rasanya enak dan dikemas dengan nutrisi dan serat yang baik.
Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam buah pir bisa membantu mengatasi rasa lapar Anda.
6. Apel
Kulit apel penuh dengan antioksidan. Apel juga mengandung serat tinggi yang membantu pencernaan yang baik, dan berfungsi sempurna sebagai camilan ringan yang menyegarkan.
7. Aprikot
Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Tetapi jangan mengonsumsi aprikot kering karena mengandung gula lebih banyak.
8. Persik
Apakah Anda sedang mencari vitamin A dan C, atau sedang mencoba untuk memperbaiki asupan serat Anda, buah persik adalah hal yang harus Anda pertimbangkan.
9. Ceri
Buah ceri memiliki sifat anti-inflamasi, yang bisa bermanfaat luar biasa bagi Anda.
10. Stroberi
Stroberi adalah sumber yang kaya antioksidan dan vitamin esensial. Jadi, mereka bisa sangat bermanfaat bagi Anda.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Merasa Sering Lapar, Pasti Akibat Penyakit Diabetes?
Redaktur & Reporter : Fany