jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang ingin menurunkan berat badan mereka dengan alasan yang berbeda.
Ada yang ingin menurunkan berat badan dengan alasan demi penampilan, ada juga karena takut obesitas.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Teh Jahe Setiap Hari, Berat Badan Bakalan Ambyar
Menurunkan berat badan identik dengan olahraga dan diet ketat.
Namun tahukah Anda, ada beberapa buah yang bisa membantu menurunkan berat badan?
BACA JUGA: 4 Buah Ini Bikin Kolesterol Tinggi Anda Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.com.
1. Apel
Apel rendah kalori dan tinggi serat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping
Buah ini juga mengandung antioksidan dan vitamin C. Dalam sebuah studi penelitian Penurunan Berat Badan Terkait dengan Konsumsi Apel dikatakan bahwa Apel dikenal sebagai penyedia karotenoid, serat makanan, polifenol, dan nutrisi lainnya yang signifikan.
Sejumlah laporan dan investigasi menunjukkan bahwa polifenol buah mungkin memiliki sifat antiobesitas.
Mereka bekerja dengan menangkap radikal bebas, mengendalikan ekspresi gen, dan memodifikasi transduksi sinyal pada sel dan jaringan target, khususnya jaringan lemak.
2. Pisang
Pisang memberikan penambah energi yang cepat karena gula alaminya, dan merupakan sumber potasium dan vitamin B6 yang baik.
Sesuai PennMedicine, Sekitar 105 kalori bisa ditemukan dalam pisang berukuran sedang, yang juga mengandung 3 gram serat dan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan (satu porsi karbohidrat umumnya harus mencakup setidaknya 3 gram serat).
Pisang adalah sumber vitamin yang luar biasa, termasuk potasium. Pisang, seperti kebanyakan buah-buahan, pada dasarnya merupakan sumber karbohidrat dan bukan lemak atau protein.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan sekaligus rendah kalori.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Western Ontario ditemukan bahwa bahan kimia yang disebut nobiletin, yang terdapat dalam jeruk keprok dan jeruk manis, telah terbukti secara signifikan menurunkan obesitas dan melawan efek berbahayanya.
4. Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, semangka bersifat menghidrasi dan mengenyangkan.
Menurut San Diego State University, efek konsumsi semangka selama empat minggu versus camilan kue rendah lemak isocaloric terhadap tekanan darah, konsentrasi insulin dan glukosa, berat badan, dan biomarker untuk stres oksidatif, peradangan, dan fungsi hati yang lebih baik.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta enzim pencernaan. Sesuai penelitian yang dipublikasikan di US National Library of Medicines, Pepaya bersifat antiinflamasi, antioksidan, dan bisa menurunkan risiko obesitas terkait lemak.
6. Anggur
Anggur adalah camilan rendah kalori dan sumber antioksidan yang baik.
USA Today melaporkan bahwa alasan utama mengapa anggur dikaitkan dengan penurunan berat badan adalah karena kandungan airnya yang tinggi membuatnya terasa lebih kenyang.
Faktor lain yang menyebabkan perasaan kenyang adalah serat yang terdapat dalam buah anggur.
7. Nanas
Nanas kaya akan vitamin C dan mangan, serta mengandung enzim yang membantu pencernaan.
Karena kandungan nutrisinya, nanas mungkin bisa menjadi makanan yang lebih sehat.
Satu gelas jus nanas mengandung 53 kalori energi dan nutrisi penting lainnya yang bisa membantu Anda memulai hari dengan baik.
8. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah rendah kalori dengan kandungan serat tinggi sehingga memberikan rasa kenyang.
Setiap buah jambu biji hanya memiliki 37–55 kalori, menjadikannya camilan rendah kalori yang mengenyangkan.
Selain itu, mereka mengandung banyak vitamin dan mineral. Jadi, berbeda dengan makanan rendah kalori lainnya, Anda tidak akan kekurangan nutrisi penting apa pun.
9.? Kelapa
Salah satu buah tropis yang dimakan untuk penyegaran adalah kelapa.
Karena kandungan lemak spesifiknya, kelapa membantu rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Selain itu, kelapa memiliki kandungan gula yang memberi Anda energi.
Selain itu, kelapa memiliki sedikit karbohidrat sehingga bisa mempercepat penurunan berat badan.
10. Delima
Delima adalah salah satu buah paling populer untuk menurunkan berat badan.
Biji merah ini memiliki banyak manfaat kesehatan selain membantu menurunkan berat badan.
Biji delima yang tinggi antioksidan membantu detoksifikasi dan pembuangan racun dari tubuh, keduanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Rasa kenyang yang tahan lama dan hidrasi yang tepat dicapai melalui kandungan serat dan air yang tinggi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah yang Sebaiknya Jangan Anda Konsumsi Saat Sarapan
Redaktur & Reporter : Fany