jpnn.com, JAKARTA - PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Ketika memikirkan protein, kita mungkin sering mengasosiasikannya dengan pilihan non-vegetarian.
BACA JUGA: 7 Sayuran Tinggi Protein yang Wajib Anda Konsumsi
Namun, tidak banyak yang tahu bahwa banyak buah-buahan berprotein tinggi juga bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
Meskipun protein bukanlah nutrisi utama yang Anda peroleh dari buah-buahan, banyak buah kaya protein juga menyediakan banyak nutrisi lainnya.
BACA JUGA: 6 Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Buah-buahan seperti jambu biji, alpukat, dan blackberry memiliki banyak protein, serta serat serta vitamin dan mineral lainnya.
Menggabungkannya dengan sumber kaya protein lainnya bisa menjadi ide bagus.
BACA JUGA: 5 Jenis Sayuran Tinggi Protein yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda
Menambahkan buah-buahan ini ke smoothie juga bisa membantu Anda membuat minuman olahraga yang sempurna.
Buah-buahan tertentu tidak hanya menyediakan sedikit protein, tetapi juga menawarkan berbagai nutrisi penting lainnya yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jambu biji
Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi, menyediakan sekitar 4,2 gram per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Selain kandungan proteinnya, jambu biji juga kaya serat, vitamin C, dan mengandung antioksidan.
Ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Alpukat
Satu cangkir irisan alpukat mengandung sekitar 2,92 gram protein, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Alpukat juga dikenal kaya akan kandungan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Alpukat juga menawarkan sejumlah serat, vitamin E dan K, dan beberapa vitamin B.
3. Blackberry
Blackberry menyediakan sekitar 2 gram protein per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Buah ini juga kaya vitamin C dan K, serat, dan mengandung antioksidan.
4. Buah Kiwi
Buah kiwi mengandung 1,91 gram protein per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Ini juga merupakan sumber vitamin C, serat, dan kaya akan antioksidan.
Baik itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau membantu pencernaan, kiwi sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Jeruk
Selain memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, jeruk mengandung sekitar 1,69 gram protein per cangkirnya, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Jeruk sangat bagus untuk kesehatan kekebalan tubuh dan vitalitas kulit.
Jeruk juga menyediakan serat makanan, yang membantu pencernaan dan membantu menghindari sembelit.
6. Aprikot
Ada 2,31 gram protein per cangkir irisan aprikot, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Aprikot juga kaya akan vitamin A dan C, serta serat makanan.
Manfaat aprikot termasuk kesehatan mata yang lebih baik dan kekebalan yang lebih kuat serta meningkatkan kesehatan kulit.
7. Pisang
Satu cangkir irisan pisang menawarkan sekitar 1,64 gram protein, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Mereka juga merupakan sumber potasium, vitamin C, vitamin B6, dan serat.
Pisang mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan tingkat energi.
8. Persik
Satu cangkir buah persik mengandung sekitar 1,41 gram protein, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Persik juga mengandung vitamin A dan C, serat, serta antioksidan.
Persik membantu meningkatkan pencernaan yang sehat dan kekebalan yang lebih kuat, serta bagus untuk kulit kita.
9. Ceri
Satu cangkir ceri, tanpa lubang, mengandung sekitar 1,63 gram protein, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Ceri juga kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin A dan C, serta serat.
Buah ini mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
10. Raspberry
Raspberry menawarkan sekitar 1,48 gram protein per cangkir, menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Raspberry kaya akan serat, vitamin C dan K, serta memiliki berbagai antioksidan juga.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 3 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany