jpnn.com, JAKARTA - BATUK bisa menyerang siapa saja. Batuk tidak hanya bisa membuat Anda lelah, tetapi juga mengganggu aktivitas kamu
Batuk kronis bisa jadi lebih dari sekadar gangguan. Hal ini bisa mengganggu tidur, membuat Anda merasa tidak nyaman, mengganggu pekerjaan dan interaksi sosial, dan bahkan menandakan kondisi kesehatan yang mendasarinya.
BACA JUGA: Inilah Jenis-jenis Batuk, Ada yang Disertai Demam dan Nyeri Dada
Kabar baiknya, ada banyak pengobatan alami yang bisa membantu meredakan batuk terus-menerus.
Berikut cara alami menghentikan batuk secara alami, seperti dikutip laman Gleneagles.com.sg.
BACA JUGA: Basmi Kutu Rambut dengan 3 Cara Alami Ini
1. Minum banyak air
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik adalah garis pertahanan pertama melawan batuk.
Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh kamu memproduksi lebih sedikit air liur dan lendir, sehingga membuat tenggorokan Anda kering dan lebih rentan terhadap iritasi.
BACA JUGA: Kenali Jenis Batuk Agar Tidak Salah Pengobatan
Hal ini bisa menyebabkan batuk yang tidak henti-hentinya. Minum banyak air membantu mengencerkan lendir di tenggorokan, sehingga memudahkan batuk dan membersihkan saluran udara.
2. Konsumsi sesendok madu
Madu adalah obat yang sudah lama dikenal untuk meredakan batuk.
Sifat antibakteri dan antimikrobanya bisa membantu membersihkan infeksi.
Sedangkan kekentalannya bisa melapisi dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi.
Pertimbangkan untuk meminum sesendok madu sebelum tidur untuk mengurangi batuk di malam hari.
Peringatan: Jangan pernah memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme.
3. Minum teh herbal
Teh herbal tertentu, seperti tyhme, kamomil, peppermint, dan licorice bisa bermanfaat untuk mengatasi batuk.
Teh ini terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan dan bisa membantu mengurangi refleks batuk.
Kehangatan teh juga bisa merangsang produksi air liur, sehingga mengurangi kekeringan dan iritasi tenggorokan.
Thyme, misalnya, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati penyakit pernapasan.
Senyawa yang terkandung dama thyme mengendurkan otot tenggorokan yang menyebabkan batuk dan mengurangi peradangan.
4. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam hangat merupakan cara alami yang bisa membantu meredakan sakit tenggorokan atau gatal yang sering menyertai batuk.
Air garam membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri, sehingga memberikan bantuan sementara.
Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam 1 cangkir air hangat, kumur larutan tersebut selama beberapa detik, lalu keluarkan.
5. Makan sepotong nanas
Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, bisa membantu menekan batuk dan mengencerkan lendir.
Yang terbaik adalah makan sepotong nanas atau minum jus nanas alami.
Namun, suplemen bromelain juga tersedia jika Anda lebih menyukai bentuk yang lebih pekat.
6. Kurangi peradangan dengan jahe
Jahe merupakan antiinflamasi dan antioksidan alami yang bisa membantu meredakan batuk.
Ini bisa mengurangi peradangan pada saluran pernapasan Anda dan bahkan membantu menekan refleks batuk.
Cobalah minum teh jahe segar beberapa kali sehari untuk meredakan batuk.
7. Minum kunyit hangat
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal dengan sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antivirus.
Minuman kunyit hangat bisa membantu menenangkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan meredakan batuk.
8. Tambahkan probiotik ke dalam makanan Anda
Meskipun tidak secara langsung meredakan batuk, probiotik bisa menyeimbangkan flora pencernaan Anda, sehingga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah batuk yang disebabkan oleh pilek atau flu.
Probiotik bisa ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yoghurt, asinan kubis, kimchi, atau dikonsumsi sebagai suplemen.
9. Hindari paparan bahan iritan
Iritasi lingkungan seperti asap, debu, atau bau yang menyengat bisa memperparah batuk.
Menjaga kebersihan lingkungan dan menghindari paparan bahan iritan bisa membantu mengatasi batuk Anda.
10. Pertahankan jadwal tidur yang teratur
Yang terakhir, berikan tubuh Anda banyak waktu untuk pulih. Tidur dan istirahat sangat penting ketika Anda terserang batuk, karena memberikan waktu yang dibutuhkan tubuh kamu untuk pulih.
Usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Jika batuk Anda berlanjut selama lebih dari seminggu, parah, atau disertai gejala mengkhawatirkan lainnya seperti demam, penurunan berat badan, atau kesulitan bernapas, penting untuk segera mencari pertolongan medis.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ingin Bau Mulut Tetap Segar Saat Berpuasa, 4 Cara Alami Ini Bisa Membantu Anda
Redaktur & Reporter : Fany