jpnn.com, JAKARTA - BAGI pria, hormon testosteron adalah hormon penting yang bisa meningkatkan gairah bermain cinta.
Walau usia bertambah, Anda masih menjaga menjaga kadar hormon testosteron dalam batas normal.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Hormon Testosteron Lho
Hal ini tentu saja bisa membuat hubungan ranjang Anda dan pasangan tetap harmonis.
Testosteron adalah hormon seks pria yang berperan dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria
Tingkat testosteron seseorang akan turun secara alami seiring bertambahnya usia sebesar 1 hingga 2 persen.
Namun, beberapa kondisi medis, pilihan gaya hidup, dan faktor lain bisa memengaruhi jumlah hormon ini dalam tubuh.
BACA JUGA: Waspada Pria, Ini 5 Tanda Hormon Testosteron Menukik Tajam, Bikin Istri Kecewa
Jika Anda memiliki kadar testosteron rendah, maka menambahkan makanan penambah testosteron ini ke dalam diet Anda bisa membantu memberikan dorongan yang Anda butuhkan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Mariongluckclinic.
1. Madu
Madu mengandung boron yang merupakan mineral alami yang bisa ditemukan baik di makanan maupun di lingkungan.
Hal ini terkait dengan membantu meningkatkan kadar hormon testosteron dan juga berguna untuk membangun tulang yang kuat dan untuk membangun otot, serta meningkatkan keterampilan berpikir dan koordinasi otot.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang bisa berguna untuk menurunkan kadar kortisol Anda.
Kortisol diproduksi di kelenjar adrenal, yang merupakan tempat produksi testosteron.
Saat tubuh Anda sedang stres menghasilkan kortisol dan ini berdampak pada fungsi tubuh lainnya, termasuk produksi testosteron.
Oleh karena itu, dengan mengurangi jumlah kortisol dalam sistem Anda, memungkinkan testosteron diproduksi lebih efektif oleh kelenjar adrenal.
Jadi, meskipun bawang putih sendiri tidak bertindak sebagai makanan penambah testosteron, bawang putih adalah peredam kortisol dan oleh asosiasi meningkatkan kadar hormon testosteron.
3. Telur
Telur adalah sumber protein, kolesterol, vitamin D dan omega-3 yang fantastis, yang semuanya membantu dalam produksi testosteron.
Telur adalah bahan yang sangat serbaguna dan tidak hanya membantu meningkatkan kadar testosteron, protein di dalamnya membantu otot bangunan juga.
4. Kacang almond
Almond mengandung mineral seng tingkat tinggi yang diketahui bisa meningkatkan kadar testosteron pada orang yang kekurangan seng.
Jika Anda kekurangan seng, ini bisa menghentikan kelenjar pituitari melepaskan beberapa hormon kunci untuk merangsang produksi testosteron.
Dengan makan kaya seng makanan, Anda bisa membantu memastikan ini tidak terjadi dan menghindari penurunan kadar testosteron Anda.
5. Tiram
Tiram umumnya dikenal sebagai afrodisiak dan sebenarnya ada ilmu di balik ini.
Testosteron meningkatkan libido Anda dan tiram secara alami tinggi seng.
Seperti disebutkan di atas, seng sangat penting untuk produksi testosteron yang sehat.
6. Bayam
Bayam telah lama dianggap sebagai salah satu makanan sehat penambah testosteron terbaik.
Bayam adalah sumber magnesium alami yang telah terbukti berkorelasi positif dengan kadar testosteron.
Bayam juga mengandung vitamin B6 dan zat besi yang keduanya merupakan penguat testosteron yang sangat baik.
7. Oat
Oat adalah sumber yang sangat baik dari vitamin B yang merupakan kunci untuk produksi testosteron yang baik.
Ada sejumlah vitamin B yang berbeda, banyak di antaranya ditemukan dalam makanan penambah testosteron.
Vitamin B yang memainkan peran langsung dalam produksi testosteron adalah vitamin B6 yang menekan produksi estrogen, sehingga membantu meningkatkan kadar testosteron.
Oat adalah sumber yang sangat baik dari berbagai vitamin B dan oleh karena itu ,merupakan salah satu dari berbagai makanan penambah testosteron yang sangat baik.
8. Lemon
Lemon, bersama dengan buah jeruk lainnya, adalah makanan penambah testosteron yang hebat.
Sama seperti bawang putih, lemon membantu menurunkan kadar kortisol Anda yang berarti testosteron bisa lebih mudah diproduksi.
Lemon juga mengandung vitamin A yang diperlukan untuk produksi testosteron dan bisa membantu menurunkan kadar estrogen yang berarti testosteron bisa lebih efektif.
9. Ikan salmon
Salmon liar berkualitas baik adalah tambahan yang sangat baik untuk daftar makanan sehat penambah testosteron karena mengandung magnesium, vitamin B dan omega-3.
10. Pisang
Pisang mengandung enzim yang disebut bromelain yang dikenal bisa membantu meningkatkan kadar testosteron.
Pisang juga sangat baik untuk menjaga tingkat energi dan mengurangi antioksidan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa