jpnn.com, JAKARTA - HAL terburuk dari menjalin hubungan asmara dengan pria yang kamu cintai ialah putus cinta.
Hal ini bisa mengakibatkan Anda mengalami patah hati yang bisa membuat dunia kamu terasa hambar.
BACA JUGA: Ladies, Perbesar Ukuran Payudara Anda dengan 5 Makanan Sehat Ini
Di hari-hari pasca putus pertama, Anda tidak bisa berhenti sang mantan, dan tidak bisa membayangkan masa depan yang lebih baik tanpa dia.
Seiring berjalannya waktu, kesedihan dan rasa sakit mereda dari hari ke hari.
BACA JUGA: Waduh, 4 Penyakit Ini Bisa Menyerang Anda yang Sedang Patah Hati
Anda menemukan kenyamanan dalam aktivitas sehari-hari, seperti berkumpul dengan teman, berbelanja, membaca buku, atau fokus sepenuhnya pada sekolah dan pekerjaan.
Di lain waktu, Anda hanya menemukan kepuasan dalam rasa makanan yang menenangkan.
BACA JUGA: Atasi Patah Hati dengan 3 Herbal Alami Ini
Karbohidrat yang cepat menyerap merangsang neurotransmiter di otak Anda untuk menghasilkan serotonin.
Dalam dosis tinggi, bahan kimia ini menghasilkan humor dan perasaan sejahtera yang baik.
Inilah mengapa Anda menemukan kenyamanan dalam makanan manis, tetapi, mereka tidak sehat.
Jadi, alih-alih menghilangkan rasa sakit Anda dengan es krim dan krim kocok, ikuti panduan makanan lezat ini dan sembuhkan patah hati kamu tanpa menambah berat badan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Culturacolectiva.com.
1. Cokelat
Makanan sehat milenial ini merangsang endorfin, yang terkait dengan kebahagiaan, tetapi Anda tidak boleh makan cokelat jenis apa pun.
Semakin gelap dan semakin pahit, semakin baik, karena itu berarti mengandung lebih banyak kakao daripada gula. Dengan cara ini, berat badan Anda tidak akan mudah naik.
2. Almond
Kacang ini bisa menghasilkan dopamin dalam jumlah besar, dan Anda bisa makan sebanyak yang kamu suka, tetapi segala sesuatu dalam jumlah sedang lebih baik.
Magnesium dan seng hadir dalam biji ini, dan merupakan antidepresan alami.
Mungkin sudah saatnya Anda mengganti susu biasa dengan susu almond.
3. Oatmeal
Oatmeal terbuat dari oat menir yang penuh nutrisi dan terdiri dari karbohidrat kompleks, yang mengatur kadar gula dalam darah dan merangsang serotonin.
Semangkuk oatmeal dicampur dengan air atau susu, dan buah favorit Anda, adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda dan merasa santai sepanjang hari.
4. Bayam
Daun hijau ini kaya akan asam folat dan magnesium, serta mineral lain yang mencegah depresi.
Jika Anda selalu lelah, mengalami kejang otot, atau irama jantung yang tidak normal, kamu harus mulai mempertimbangkan untuk makan lebih banyak bayam.
Apakah ada di salad, atau di jus, mereka akan membuat Anda tetap sehat dan bahagia.
5. Berry
Semua jenis berry mengandung antioksidan, seperti vitamin C, yang menghambat produksi kortisol.
Depresi dan kecemasan meningkatkan kadar kortisol yang pada saat bersamaan menghasilkan stres.
Anda sebaiknya makan stroberi, raspberry, buah kiwi, jeruk, limau, dan blackberry, setiap minggu.
6. Alpukat
Buah Meksiko bergizi lainnya yang mengandung 25 persen dari dosis asam folat yang direkomendasikan dalam makanan.
Di sisi lain, alpukat mencegah produksi homocysteine. Asam amino ini mengurangi kadar dopamin dan serotonin dalam sistem saraf.
7. Ikan
Alasan mengapa pil Omega-3 begitu populer adalah karena pil ini menghambat neurotransmiter yang membuat kita sedih, cemas, atau depresi. Omega-3 bisa ditemukan pada ikan.
Baik direbus, dilapisi tepung roti, atau dipanggang, gabungkan dengan bayam untuk hidangan antidepresan yang sempurna.
8. Tomat
Sama seperti alpukat, buah merah ini menghambat kelebihan homosistein dalam organisme.
Anda bisa membuat saus marinara yang dipadukan dengan spageti atau lasagna.
Jika Anda menggabungkan alpukat, tomat, dan jeruk nipis, kamu akan mendapatkan guacamole yang bisa membantu Anda keluar dari keterpurukan lebih cepat.
9. Nasi merah
Beras kaya akan vitamin B1, B3, dan asam folat. Serat pada nasi akan membantu Anda melawan depresi, karena secara bertahap melepaskan glukosa.
Dengan mengatur kadar glukosa, Anda bisa menghindari kadar gula rendah atau tinggi dan mencegah diabetes.
10. Kacang
Kacang adalah sumber penting Omega-3 lainnya, selain ikan.Konsumsi moderat kacang membantu sistem peredaran darah.
Campurkan kacang, beri, dan bayam untuk salad yang lezat. Kombinasikan makanan ini, dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai.
Jangan lupa siapkan guacamole yang enak atau lasagna yang enak. Hanya dalam beberapa minggu, Anda akan merasa bahagia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa