jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai cara yang dilakukan beberapa orang untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
Mulai dari rutin olahraga, hingga mengonsumsi suplemen. Pasalnya, beberapa orang mungkin memerlukan asupan nutrisi tambahan dari suplemen.
BACA JUGA: Bukan Sekadar Suplemen, Matafine Jadi Simbol Gaya Hidup Sehat
Salah satunya ialah asupan nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan otak.
Berikut ini beberapa pilihan suplemen untuk otak yang bisa dikonsumsi sehari-hari, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Tidak Baik untuk Otak Anda
1. Asam lemak omega-3
Salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak, yakni asam lemak omega-3.
Menurut penelitian, asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan, seperti ikan dan minyak sayur bisa membantu menangkal Alzheimer.
BACA JUGA: 3 Suplemen yang Bikin Tidur Anda Makin Nyenyak Malam Ini
Hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan (atrofi) otak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
2. Vitamin B12
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin B12.
Peneliti telah lama mempelajari hubungan antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat.
Perlu diketahui, bahwa vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.
Selain itu, bahwa asupan B12 yang cukup dalam menu makan bisa membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi risiko penurunan fungsi mental.
3. Vitamin E
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin E.
Menurut penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E bisa bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia.
Faktanya, suplemen vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, tetapi dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit tersebut.
Meski begitu jangan berlebihan, sebab mengonsumsi lebih dari 1.000 IU vitamin E per hari sangat berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung, terutama bagi mereka yang sedang dalam pengobatan pengencer darah.
4. Acetyl-L-carnitine
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni Acetyl-L-carnitine.
Menurut penelitian, bahwa sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan gangguan ingatan.
Selain itu, suplemen Acetyl-L-carnitine memang mampu memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak mereka dapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun, pastikan selalu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen agar bisa mendapatkan dosis asupan harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Makanan Bergizi Ini Bantu Jaga Kesehatan Otak Anda
Redaktur & Reporter : Fany