jpnn.com, JAKARTA - SETIAP pasangan yang telah menikah pasti ingin segera memiliki momongan.
Namun, beberapa wanita yang telat menikah, tentu saja khawatir dengan kesuburan mereka.
BACA JUGA: Benarkah Rokok Elektrik Bisa Membahayakan Kesuburan Wanita?
Untuk meningkatkan kesuburan, wanita biasanya mengonsumsi obat atau beberapa herbal.
Namun, beberapa makanan lezat dan sehat juga bisa membantu meningkatkan kesuburan Anda agar bisa segera hamil dan memiliki momongan.
BACA JUGA: Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Asam Lambung Anda Bakalan Naik Drastis
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bollywoodshaadis.
https://www.bollywoodshaadis.com/articles/in-a-life-full-of-stress-and-complications-here-are-12-foods-to-boost-your-fertility-7186?fbclid=IwAR06EPKZmD8ou5oPqkO2K7sBSc580P8v5C-oLBYSHobQkaLxeNQKe0q-9f0.
BACA JUGA: 3 Manfaat Durian untuk Kesuburan Wanita, Jangan Ragu Mencobanya
1. Sayuran Hijau
Semua sayuran berdaun hijau itu tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga bagus untuk meningkatkan kesuburan.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam, brokoli dan asparagus kaya akan folat atau asam folat yang meningkatkan ovulasi pada wanita, mengurangi kemungkinan keguguran atau masalah genetik pada bayi dan juga membantu pria membuat cairan pria lebih sehat.
2. Susu Murni
Susu murni atau produk susu murni mengandung lemak sehat dan kalsium yang meningkatkan kesuburan wanita dan penting untuk kehamilan.
Jika Anda tidak menyukai susu utuh, Anda bisa mengonsumsi es krim, yoghurt, atau keju penuh lemak.
3. Telur
Anda harus memasukkan telur dalam diet untuk meningkatkan kesuburan.
Kaya akan vitamin D, kolin dan asam folat di antara nutrisi lainnya, telur adalah makanan lengkap untuk meningkatkan sistem reproduksi pada wanita.
4. Ikan Berminyak
Ikan berlemak adalah suatu keharusan ketika Anda merencanakan kehamilan.
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengatur ovulasi, meningkatkan kualitas telur dan menunda penuaan ovarium.
Ikan air dalam yang besar bisa memiliki konsentrasi merkuri yang tinggi, jadi hindarilah.
5. Kubis Brussel
Kaya akan asam folat, kubis Brussel meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Selain asam folat, itu juga penuh dengan vitamin dan nutrisi yang membantu rahim dengan nutrisi yang tepat meningkatkan peluang kelangsungan hidup cairan dan mengurangi risiko keguguran.
6. Beras Merah
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang mendorong ovulasi teratur, sehingga meningkatkan kesuburan wanita.
Tahukah Anda bahwa beras merah juga mengandung asam folat dalam jumlah yang baik, yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir dan membantu produksi darah.
7. Pisang
Makanan super ini sarat dengan vitamin B6 yang membantu perkembangan sel telur dan cairan yang baik serta mengatur hormon.
Seorang wanita dengan siklus menstruasi yang teratur dan kualitas telur yang baik dikatakan memiliki risiko lebih rendah mengalami infertilitas dan komplikasi kehamilan.
8. Almond
Sementara semua kacang dianggap baik untuk wanita yang mencoba untuk hamil, almond dianggap yang terbaik.
Kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi menjadikan buah kering ini sebagai makanan super kesuburan dan juga diduga bisa meningkatkan produksi cairan.
9. Kacang Hitam
Jika Anda menderita masalah kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah imunologis, kamu harus memasukkan kacang hitam ke dalam makanan Anda.
Kacang kecil kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan keseimbangan hormon yang sehat.
Plus mereka juga mengandung folat, mangan, protein, magnesium dan zat besi yang penting bagi wanita yang mencoba untuk hamil.
10. Kacang Brasil
Banyak wanita bisa hamil, tetapi embrio gagal untuk ditanamkan dan mereka harus menghadapi keguguran dini.
Mineral yang disebut selenium ditemukan berlimpah dalam kacang Brazil membantu menebalkan dinding rahim untuk membantu implantasi.
Selenium juga bekerja sebagai antikoagulan ringan yang meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa