jpnn.com, JAKARTA - ALPUKAT merupakan buah yang banyak disukai orang karena memiliki tekstur daging yang sangat lembut.
Selain alpukat, tomat juga merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi dalam berbagai hidangan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Tomat, Nomor 2 Bikin Kaget
Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk sup tomat campur alpukat untuk mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh.
Baik tomat dan alpukat dikemas dengan nutrisi penting dan penting untuk memenuhi asupan harian Anda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Alpukat, Bikin Penderita Diabetes Bahagia
Sementara alpukat dikemas dengan kalori yang baik sebagai sumber energi, 95 persen tomat adalah air.
Jadi, jika digabungkan, alpukat dan tomat sangat baik untuk metabolisme tubuh karena keduanya juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar kolesterol.
BACA JUGA: Waspada, Ini 7 Bahaya Mengerikan Makan Tomat Berlebihan, Nomor 3 Bikin Resah
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Drhealthbenefits.
https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/fruits/health-benefits-of-tomato-and-avocado.
1. Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
Sudah menjadi rahasia umum bahwa alpukat dan tomat sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Alpukat adalah sumber energi yang hebat dan mengonsumsinya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Tomat mengandung serat dan air yang keduanya bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan.
2. Dikemas dengan Antioksidan
Alpukat mengandung karotenoid, salah satu antioksidan kuat sementara Anda bisa mendapatkan semua manfaat kesehatan beta-karoten dari tomat.
Kedua senyawa tersebut merupakan antioksidan yang sangat baik yang bisa membantu memerangi radikal bebas secara efektif.
3. Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan
Selama masa kehamilan, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bernutrisi guna menjaga kesehatan dan mengoptimalkan perkembangan janin.
Alpukat dan tomat adalah contoh buah yang kaya nutrisi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan terutama karena manfaat vitamin C, zat besi dan potasiumnya untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang optimal.
4. Mempromosikan Kulit Sehat
Fakta tentang manfaat masker wajah alpukat untuk kulit sudah terbukti secara ilmiah.
Hal yang sama juga berlaku untuk tomat karena selama berabad-abad, tomat telah digunakan untuk mengobati jerawat dan jerawat.
Tomat dan alpukat juga bisa bertindak sebagai tabir surya alami untuk melindungi kulit Anda dari sengatan matahari.
5. Bagus untuk Rambut
Ingin memiliki rambut yang sehat dan berkilau? Cukup tambahkan alpukat dan tomat ke dalam diet harian Anda.
Tomat mengandung beberapa vitamin A dan E serta beberapa mineral yang bisa membantu memerangi ketombe dan meningkatkan kesehatan kulit kepala. Alpukat juga bagus untuk masker rambut.
6. Meningkatkan Penglihatan
Seperti disebutkan di atas, salah satu zat utama yang ditemukan dalam tomat adalah beta-karoten.
Zat ini sangat baik untuk meningkatkan penglihatan karena bisa berperan sebagai pro vitamin A.
Selain itu, baik tomat maupun alpukat juga mengandung beberapa vitamin B kompleks dan tiamin.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Untuk memiliki tulang yang sehat, kalsium bukan satu-satunya mineral yang harus Anda konsumsi.
Vitamin K adalah salah satu vitamin penting untuk meningkatkan kesehatan tulang dan alpukat kaya akan vitamin K.
Tidak hanya alpukat, tomat juga mengandung beberapa jejak kalsium dan vitamin K.
8. Baik untuk Jantung
Ada beberapa alasan mengapa tomat dan alpukat baik untuk jantung.
Tomat bisa membantu menjaga gejala tekanan darah tinggi, sementara manfaat kesehatan dari serat yang ditemukan dalam tomat dan alpukat bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.
9. Mencegah Diabetes
Alpukat dan tomat adalah dua buah yang sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat sangat bagus untuk menekan nafsu makan sedangkan serat yang terdapat pada tomat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama untuk mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
9. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan beberapa kondisi fatal seperti serangan jantung dan stroke.
Fakta bahwa alpukat dan tomat dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan merelaksasi pembuluh darah adalah alasan utama mengapa mengonsumsinya mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
10. Kaya Serat
Seperti disebutkan dalam beberapa poin di atas, baik alpukat dan tomat dikemas dengan serat.
Serat sangat penting untuk saluran pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
Serat juga bisa mengikat kolesterol yang berlebihan dan membersihkannya dari sistem untuk membantu mengatur kadar kolesterol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa