jpnn.com, JAKARTA - INSOMNIA merupakan salah satu gangguan tidur yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Pola gaya hidup yang tidak sehat, stres berlebihan, obat-obatan dan lainnya bisa membuat Anda sulit tidur.
BACA JUGA: Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur? Ini 5 Tip untuk Mengatasinya
Biasanya, beberapa orang mengonsumsi obat tidur untuk mengatasi masalah insomnia mereka.
Namun, beberapa minuman sehat dan bergizi ini juga bisa membantu Anda.
BACA JUGA: Waspada, 7 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol Jahat
Berikut ini minuman terbaik yang bisa membantu Anda tidur, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
1. Susu almond
Jika Anda bingung dengan pertanyaan minuman apa yang harus dikonsumsi agar tidur lebih nyenyak, cobalah segelas susu almond.
BACA JUGA: Tompi Ungkap Cara Tidur Lebih BerkualitasÂ
Susu almond mengandung magnesium, mineral penting yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Segelas susu almond berukuran 237ml menyediakan sekitar 17mg magnesium, jadi ini akan menjadi minuman yang baik untuk penderita insomnia.
Apalagi juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.
2. Air kelapa murni
Air kelapa murni merupakan salah satu pilihan yang cocok untuk mendapatkan tidur impian Anda.
Air kelapa murni merupakan sumber mineral penting seperti magnesium dan potasium.
Kedua mineral ini terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, air kelapa juga membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kinerja sistem pencernaan yang lebih baik.
3. Putik saffron
Saffron tidak hanya cantik dipandang, tetapi juga merupakan obat yang sangat efektif untuk insomnia.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, teh saffron bisa jadi merupakan hal yang kamu butuhkan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendapatkan tidur yang nyenyak serta memulihkan tubuh kamu.
4. Susu hangat
Menurut rekomendasi para ahli, orang yang mengalami insomnia sebaiknya minum segelas susu hangat di malam hari karena susu mengandung banyak triptofan.
Ketika triptofan diserap, ia akan diubah menjadi hormon alami melatonin dalam tubuh, membantu mengatur tidur dan mencegah gangguan tidur.
5. Teh jahe
Menurut Pengobatan Oriental, Jahe merupakan tanaman obat yang memiliki rasa pedas dan memiliki khasiat menghangatkan yang bisa melancarkan peredaran darah, menghangatkan badan, menenangkan pikiran, serta mendukung pengobatan insomnia.
Selain itu, jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri, sehingga juga digunakan untuk mengobati banyak penyakit lainnya.
6. Teh chamomile
Menurut para ahli saraf, teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.
Teh kamomil merupakan minuman yang bisa membantu pasien merasa rileks, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Teh chamomile tidak mengandung kafein, sehingga cocok diminum sebelum tidur.
7. Susu madu
Minum susu madu membantu Anda tidur lebih mudah. ??Susu hangat yang dipadukan dengan madu tidak hanya menciptakan minuman yang lezat, tetapi juga juga membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Madu bisa mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi serotonin guna membantu Anda rileks.
Selain itu, madu juga mengurangi stres, sehingga membantu Anda tidur lebih mudah.
8. Cokelat panas
Cokelat panas merupakan minuman yang sangat baik yang tidak hanya terasa lezat, tetapi juga memiliki banyak manfaat.
Flavonoid dan antioksidan yang ditemukan dalam cokelat terbukti memiliki efek menenangkan pada pikiran, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, jika Anda mencari minuman yang menenangkan dan lezat untuk membantu kamu bersantai setelah seharian beraktivitas, cokelat panas adalah pilihan yang tepat.
9. Teh mint
Teh peppermint efektif menenangkan perut dan mengurangi rasa mual, stres, dan cemas.
Minum teh mint sebelum tidur merupakan pilihan yang banyak digunakan orang untuk menjawab pertanyaan tentang minuman apa yang sebaiknya diminum saat mengalami insomnia.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak membiarkan anak kecil atau penderita diabetes dan tekanan darah tinggi mengonsumsi teh mint.
10 Jus ceri asam
Terdapat temuan luar biasa di mana peserta mengalami pengurangan gejala insomnia yang signifikan hanya dengan menikmati sekitar 16 ons jus ceri asam.
Ceri mengandung zat pengatur tidur yang disebut melatonin, zat yang diperlukan manusia untuk tertidur.
Selain itu, jus ceri asam juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin, membantu Anda melawan penuaan dan meningkatkan pemulihan tubuh saat tidur.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 7 Minuman Ini
Redaktur & Reporter : Fany