jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat bisa melindungi Anda dari serangan beberapa penyakit.
Jika daya tahan tubuh menurun, tentu bisa menimbulkan masalah pada diri Anda sendiri.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Untuk menjaga tubuh Anda terlindungi dari virus musiman, cuaca buruk, dan infeksi lainnya, penting untuk memberi tubuh kamu makanan dan minuman sehat tertentu.
Kebanyakan orang langsung mengonsumsi vitamin C ketika mereka ingin membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Bikin Usus Anda Tersenyum Bahagia
Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan infeksi.
Anda juga perlu fokus pada nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, seng, vitamin D, dan banyak lagi.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Menggunakan 3 Bahan Alami Ini
Untuk meningkatkan asupan nutrisi penting harian Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh, ada beberapa minuman sehat yang bisa kamu coba.
Jadi tunggu apa lagi? Konsumsi beberapa minuman sehat ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman herbal terkenal dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas yang bisa merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang bisa membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T Anda.
2. Susu kunyit
Susu kunyit, sering disebut sebagai susu emas, mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B, dan makrofag.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, kurkumin juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus bit
Jus bit adalah minuman yang kurang dikenal, tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalains, bit merupakan sumber antioksidan dan sifat antiinflamasi yang baik.
Nutrisi ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.
4. Smoothie jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, nutrisi penting yang dikenal karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Lemon jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya dengan khasiat meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Jadi, bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun, dan meringankan gejala pilek dan sakit tenggorokan.
Untuk membuat lemon jahe, campurkan perasan lemon segar dengan parutan jahe dan air. Pemanis dengan madu.
6. Minuman beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka sangat tinggi vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
7. Teh kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang mendapatkan popularitas karena kandungan probiotik dan manfaat kesehatannya.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri menguntungkan, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Selain itu, kombucha mengandung antioksidan serta vitamin B dan enzim yang semakin mendukung kesehatan kekebalan tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Minuman Lezat yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Redaktur & Reporter : Fany