jpnn.com, JAKARTA - Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan oleh orang-orang untuk mendapatkan penampilan.
Akan tetapi, berdasarkan penjelasan dari dr. Hany Anneke, ternyata tidak semua diet aman dan efektif.
BACA JUGA: Anindita Hidayat Hadirkan Solusi Diet Menyenangkan, Begini Caranya
Menurutnya, diet yang aman dan efektif merupakan diet yang berfokus pada kesehatan dan keseimbangan.
Diet tidak hanya membantu untuk mencapai berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
BACA JUGA: Sedang Menjalani Diet, Gilang Dirga Bagikan Kiat Makan Sahur dan Buka Puasa
Berikut 10 tip dari dr. Hany Anneke untuk melakukan diet aman dan efektif:
1. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
BACA JUGA: Diet Ketat, Saykoji Berhasil Turunkan Berat Badan 37 Kilogram
Sebelum memulai program diet, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Hal tersebut membantu menentukan diet yang tepat dan aman untuk kondisi kesehatan.
"Konsultasi dengan profesional kesehatan dapat memastikan diet yang dipilih sesuai dengan kebutuhan tubuh," ungkap dr. Hany Anneke dalam keterangan resmi, Jumat (9/8).
2. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Fokus pada konsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berlemak tinggi.
3. Perhatikan Porsi Makan
Makan secukupnya dan hindari makan berlebihan, salah satu caranya gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan porsi makanan.
"Mengontrol porsi makan bisa membantu menghindari kalori berlebih yang tidak diperlukan," tambah dr. Hany Anneke.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup sepanjang hari berguna membantu tubuh untuk detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur sangat penting untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh, minimal 30 menit setiap hari.
6. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri, minimal 7-8 jam setiap malam.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat menghambat proses penurunan berat badan sehingga lakukan aktivitas yang dapat membantu untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
"Mengelola stres adalah bagian penting dari diet yang berhasil," lanjut dr. Hany Anneke.
8. Bersabar dan Konsisten
Menurunkan berat badan dan mencapai penampilan terbaik membutuhkan waktu dan usaha. Bersabarlah dan konsisten dalam menjalankan program diet.
9. Hindari Diet Ekstrem
Diet ekstrem dapat berbahaya bagi kesehatan apalagi menjanjikan penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat.
"Diet yang sehat adalah diet yang bisa dijalankan dalam jangka panjang tanpa merusak kesehatan," beber dr. Hany Anneke.
10. Cintai Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri merupakan kunci utama untuk mencapai kebahagiaan dan kesehatan mental. Jangan terpaku pada standar kecantikan yang tidak realistis.
dr. Hany Anneke mengingatkan bahwa diet yang aman dan efektif bukan hanya tentang mencapai berat badan ideal, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
"Dengan menerapkan tip-tip di atas, dapat mencapai penampilan terbaik dengan cara yang sehat dan berkelanjutan," tutup dr. Hany Anneke. (ded/jpnn)
Redaktur & Reporter : Tim Redaksi