jpnn.com, JAKARTA - SAAT sedang tidak enak badan atau sakit, biasanya Anda tidak memiliki nafsu makan yang sama sekali.
Baik itu pilek, batuk, atau demam, makan biasanya merupakan hal terakhir yang kita fokuskan saat sakit.
BACA JUGA: Sakit Tenggorokan Bikin Tak Nyaman, Redakan dengan 9 Pengobatan Alami Ini
Namun, pada saat seperti ini kita harus makan dengan baik, karena ini akan membantu tubuh kita pulih lebih cepat.
Sebelum Anda mengisi piring Anda, ingatlah bahwa penting untuk mengetahui jenis makanan yang tepat untuk dimakan saat kamu sakit.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kalsium Wanita
Makanan yang tepat idealnya akan membantu Anda merasa lebih baik, memberi kamu lebih banyak energi.
Makanan ini tidak boleh banyak mengandung karbohidrat, mengandung lemak atau kalori, karena bisa membuat Anda semakin sakit.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Akibat Sakit Gigi dengan Menggunakan 3 Cara Alami Ini
Makanan yang patut dimakan saat sakit, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Sup ayam
Ayam mengandung asam amino seperti sistein yang bisa mengencerkan lendir dan membantu mengurangi peradangan.
Kaldunya memberikan hidrasi dan kehangatannya mampu menenangkan tenggorokan.
Kaldu kaya nutrisi menawarkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk penyembuhan.
2. Teh jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ini membantu meredakan mual, membantu pencernaan, dan meredakan sakit perut.
Kehangatan teh jahe menenangkan dan membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
3. Pisang
Kaya akan vitamin C dan B6, pisang sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Makanan ini mudah dicerna dan lembut di perut. Pisang memberikan nutrisi penting, termasuk potasium, dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
4. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt mendukung mikrobiota usus, memengaruhi respons imun.
Budaya hidup membantu pencernaan dan meningkatkan lingkungan usus yang sehat.
Kandungan protein mendukung perbaikan otot, penting selama pemulihan.
5. Oatmeal
Beta-glukan dalam oat bisa meningkatkan respon imun. Karbohidrat kompleks memberikan pelepasan energi yang stabil, membantu pencernaan.
Oatmeal bisa dengan mudah dikonsumsi, menawarkan kenyamanan dan energi berkelanjutan.
6. Madu
Madu mengandung antioksidan yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Madu menenangkan sakit tenggorokan dan bertindak sebagai penekan batuk alami.
Madu menyediakan gula alami untuk energi dan memiliki sifat antimikroba.
7. Saus apel
Saus apel mengandung vitamin C dan antioksidan. Mudah dicerna dan cocok untuk mereka yang memiliki masalah pencernaan. Ini juga memberikan energi dan hidrasi.
8. Brokoli
Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan saat Anda sakit.
Brokoli kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Kandungan seratnya membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Brokoli padat nutrisi, menawarkan berbagai vitamin dan mineral.
9. Nasi
Nasi adalah salah satu makanan termudah dan terbaik untuk dimakan saat Anda sakit.
Ini menyediakan energi dan vitamin B yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Mudah dicerna, sehingga cocok untuk sakit perut. Karena sederhana dan hambar, ini memudahkan pencernaan dan menyediakan nutrisi penting.
10. Sup wortel
Sup wortel kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A, yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Mudah dicerna, dan kehangatannya bisa menenangkan. Ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dan fungsi kekebalan tubuh.
11. Ikan salmon
Salmon adalah makanan populer lainnya untuk dimakan saat Anda sakit.
Salmon memiliki asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Protein membantu perbaikan otot dan mendukung pemulihan secara keseluruhan.
Salmon menyediakan nutrisi penting, termasuk vitamin D dan selenium.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Fungsi Otak dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany