jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang tua pasti ingin anak mereka memiliki otak yang pintar agar bisa bersaing dalam hal pendidikan.
Agar otak bisa berfungsi dengan baik, biasanya orang tua memberikan berbagai nutrisi kepada anak mereka.
BACA JUGA: 7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Otak yang Bikin Kaget
Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari berbagai makanan sehat dan alami.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
1. Ikan Salmon
Salmon dikenal luas bermanfaat baik sebagai asupan nutrisi otak lantaran ikan ini merupakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak ini bermanfaat untuk membentuk otak dan sel saraf, sehingga baik untuk kesehatan otak, meningkatkan kemampuan menyerap informasi dan ingatan yang lebih baik.
BACA JUGA: Melatih Fungsi Otak Kecil dengan Ikut Lomba 17 Agustus
Kandungan nutrisi yang ada di dalam salmon juga efektif mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.
2. Buah Beri
Buah-buahan dari keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan sebagainya memiliki kandungan antosianin.
Antosianin merupakan zat antiperadangan dan antioksidan sehingga bisa menurunkan risiko penuaan sel otak.
Selain itu, antioksidan juga bisa meningkatkan fungsi otak seperti memperkuat memori.
3. Dark Chocolate
Dark Chocolate merupakan salah satu makanan yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan otak.
Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid di dalam cokelat bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
Selain itu, berdasarkan penelitian, dark chocolate juga bisa memperlampat proses perkembangan masalah mental akibat penambahan usia.
4. Alpukat
Alpukat juga salah satu makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak karena mengandung asam lemak oleat.
Kandungan tersebut bisa membangun sebuah selubung otak yang dikenal dengan mielin. Selubung tersebut membantu proses informasi dalam otak.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan otak, seperti asam folat, vitamin C, dan vitamin E.
5. Bayam
Bayam dikenal kaya akan kandungan folat tinggi dan vitamin K, di mana kedua zat tersebut penting bagi otak Anda.
Asam folat atau vitamin B bisa mencegah kerusakan saraf, sedangkan vitamin K ampuh dalam meningkatkan daya ingat dan kinerja otak.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Makanan Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat
Redaktur & Reporter : Fany