jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi pepaya. Buah yang memiliki daging berwarna oranye ini telah lama terkenal akan manfaatnya yang luar biasa.
Manfaat pepaya yang telah lama diketahui orang ialah bisa membantu melancarkan pencernaan Anda.
BACA JUGA: 7 Manfaat Pepaya Mentah, Nomor 2 Bikin Kaget
Selain itu, buah pepaya kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
Buah pepaya juga ternyata bisa mengatasi beberapa penyakit kronis ini.
BACA JUGA: 5 Manfaat Biji Pepaya, Bikin Wanita Ketagihan Mengonsumsinya
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.
1. Menurunkan kolesterol
Pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda.
BACA JUGA: Waspada, Penderita 4 Penyakit Kronis Ini Jangan Mengonsumsi Pepaya, Fatal Akibatnya
Terlalu banyak penumpukan kolesterol bisa memblokir arteri sepenuhnya, menyebabkan serangan jantung.
Ekstrak pepaya juga ditemukan untuk mengurangi lipid dan trigliserida pada tikus diabetes.
2. Membantu menurunkan berat badan
Satu buah pepaya ukuran sedang hanya mengandung 120 kalori.
Jadi, jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk menambahkan buah ringan ini ke dalam diet Anda.
Selain itu, pepaya juga dikemas dengan sejumlah besar serat makanan yang membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan hasrat.
3. Meningkatkan kekebalan Anda
Sistem kekebalan Anda bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang bisa membuat Anda benar-benar sakit.
Satu buah pepaya bisa memenuhi lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian Anda, menjadikannya bagus untuk membangun sistem kekebalan yang lebih kuat.
4. Baik untuk penderita diabetes
Meskipun manis, pepaya rendah kandungan gula (8,3 gram dalam satu cangkir irisan pepaya) serta indeks glikemik.
Properti ini membuat pepaya menjadi buah yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Vitamin dan fitonutrien yang ada di dalamnya mencegah perkembangan penyakit jantung pada diabetes.
Juga, orang yang tidak menderita diabetes bisa makan pepaya untuk mencegah timbulnya penyakit ini.
Anda mungkin juga ingin membaca cara mencegah diabetes dengan diet sehat kaya serat.
5. Bagus untuk mata Anda
Pepaya kaya akan vitamin A dan flavonoid seperti beta-karoten, zeaxanthin, cyptoxanthin dan lutein yang menjaga selaput lendir di mata tetap sehat, mencegahnya dari kerusakan.
Vitamin A di dalamnya juga mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Hal terbaik tentang pepaya adalah bahwa karotenoid yang ada di dalamnya lebih banyak tersedia daripada yang ada dalam makanan kaya vitamin A lainnya seperti tomat dan wortel.
6. Melindungi dari radang sendi
Arthritis bisa menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang yang memilikinya mungkin menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan.
Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat antiinflamasi bersama dengan vitamin C yang membantu mencegah berbagai bentuk radang sendi.
7. Meningkatkan pencernaan
Di zaman sekarang, hampir tidak mungkin untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda.
Seringkali kita mendapati diri makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dalam jumlah minyak yang berlebihan.
Makan pepaya setiap hari bisa menebus kesalahan sesekali seperti itu.
Hal ini karena pepaya memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
8. Membantu meringankan nyeri haid
Wanita yang mengalami nyeri haid harus mengonsumsibeberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi.
9. Mencegah tanda-tanda penuaan
Kita semua ingin tetap muda selamanya, tetapi tidak ada seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya.
Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang proses dan bisa membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda.
Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas menjaga keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
10.Meningkatkan pertumbuhan rambut
Selain menjaga kesehatan kulit, pepaya sangat efektif untuk menjaga kesehatan rambut.
Vitamin A di dalamnya digunakan dalam produksi sebum, senyawa yang sangat penting untuk menjaga rambut tetap halus, berkilau dan lembab.
Aplikasi eksternal ekstrak pepaya ke kulit kepala bisa membantu Anda menghilangkan ketombe.
Nutrisi yang ada di dalamnya membantu kerontokan rambut.
Mereka meningkatkan pertumbuhan dan penguatan rambut.
Meski belum ada bukti ilmiah, pepaya juga diduga bisa mencegah penipisan rambut.
11. Mencegah kanker
Pepaya kaya akan antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan Masyarakat Harvard School menunjukkan kekayaan beta karoten dalam pepaya terlindung dari kanker prostat dan pertumbuhan kanker usus besar.
12. Membantu mengurangi stres
Setelah bekerja keras sepanjang hari, ada baiknya pulang ke rumah dengan sepiring pepaya.
Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang bisa membuat Anda bebas dari stres.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa