jpnn.com, JAKARTA - TELUR merupakan salah satu makanan yang banyak dikonsumsi orang.
Ada berbagai jenis telur yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari telur ayam kampung, telur puyuh, telur bebek, dan telur ayam negeri.
BACA JUGA: 4 Manfaat Telur Puyuh, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Telur puyuh memang memiliki ukuran kecil, tetapi jangan remehkan manfaatnya.
Tentu saja, wanita hamil dan mereka yang memiliki alergi tertentu harus mengonsumsi telur puyuh.
BACA JUGA: 4 Khasiat Telur Puyuh, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
Apa itu telur puyuh? Ukurannya lebih kecil dari telur ayam. Telur kecil ini sangat lezat dan memiliki cangkang berwarna krem ??dengan warna kuning lebih tua.
3-4 butir telur puyuh sama dengan satu butir telur ayam. Mereka berasal dari burung puyuh.
BACA JUGA: Bahaya Konsumsi Telur Puyuh untuk Kolesterol
1 butir telur puyuh dengan berat kurang lebih 9 g, mengandung nutrisi, seperti kalori, protein, lemak, karbohidrat.
Selain itu telur puyuh juga mengandung kolin, riboflavin, folat, asam pantotenat, fosfor, zat besi, selenium, vitamin A dan vitamin B12.
Berikut adalah beberapa manfaat terbesar telur puyuh yang perlu Anda ketahui, seperti dikutip laman Livlong.com.
1. Meningkatkan Metabolisme
Telur puyuh berkontribusi terhadap metabolisme yang lebih sehat yang pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan.
Manfaat telur puyuh ini membantu dalam meningkatkan pencernaan Anda.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Telur puyuh sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang secara keseluruhan karena kandungan lisinnya.
Telur puyuh juga membantu Anda mendapatkan potasium dan seng di antara mineral penting lainnya. Ucapkan selamat tinggal pada osteoporosis sebagai akibatnya.
3. Mempercepat Pemulihan Fisik
Telur puyuh memiliki senyawa khusus, antioksidan dan mineral yang membantu mempercepat pemulihan fisik.
Telur puyuh membantu regenerasi sel-sel tubuh dengan cepat sekaligus memerangi pilek dan flu.
Telur puyuh memiliki antioksidan yang membantu mengatasi luka.
4. Bermanfaat bagi Sistem Pernapasan
Telur puyuh hadir dengan beberapa manfaat bagi sistem pernapasan.
Telur puyuh mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Keajaiban kecil ini sangat bagus untuk mengendalikan kadar gula darah karena indeks glikemik (GI) yang lebih rendah.
6. Mengurangi Depresi
Telur puyuh hadir dengan beberapa antidepresan. Telur puyuh bisa membantu dalam memerangi depresi dan kecemasan.
Telur puyuh mengandung senyawa Hormon P yang mengurangi dampak depresi dalam hal ini.
7. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Telur puyuh membantu detoksifikasi tubuh dan mengurangi racun secara signifikan.
Telur puyuh juga membantu melancarkan buang air besar dan pembersihan secara keseluruhan.
8. Konsentrasi Lebih Baik
Dengan nutrisi dan vitaminnya, telur puyuh memungkinkan peningkatan fungsi kognitif.
Telur puyuh mengandung vitamin A yang membantu lapisan keamanan tambahan untuk otak.
9. Atribut Antipenuaan
Telur puyuh mengandung antioksidan dan nutrisi yang membantu menghidupkan kembali sel-sel yang rusak dan mengatasi tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis dan kerutan.
10. Kaya Protein
Telur puyuh sangat ideal bagi mereka yang ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan rutin mereka.
Telur puyuh memiliki protein yang sedikit lebih tinggi daripada telur ayam dan juga lebih banyak nutrisi dan vitamin.
Ini termasuk vitamin B yang jauh lebih tinggi, yang menjaga energi dan fokus tubuh.
Oleh karena itu, telur puyuh sangat direkomendasikan untuk para atlet.
11. Kesehatan Kulit Lebih Baik
Telur puyuh mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit.
Antioksidan ini juga berkontribusi terhadap peningkatan kelembapan dan nutrisi kulit.
Anda bisa mengoleskan campuran telur puyuh dan jus lemon pada kulit Anda untuk mendapatkan manfaat tersebut.
12. Pengobatan Jerawat
Jerawat adalah masalah yang mengganggu banyak orang.
Namun, tahukah Anda kalau telur puyuh bisa membantu Anda mengatasi masalah tersebut?
Telur puyuh memiliki antioksidan yang menurunkan kerusakan kulit dan sekresi minyak berlebihan, mengatasi jerawat dengan penuh percaya diri.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Jangan Terlalu Sering Konsumsi Telur Puyuh, Tinggi Kolesterol Lho
Redaktur & Reporter : Fany