Bahaya Konsumsi Telur Puyuh untuk Kolesterol

Kamis, 19 November 2020 – 07:09 WIB
Telur Burung Puyuh. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - TELUR puyuh merupakan salah satu telur yang populer dikonsumsi oleh manusia. Ini karena rasa telur puyuh yang menarik.

Tak jarang, Anda langsung mengonsumsi telur puyuh yang sudah diolah dalam jumlah yang banyak karena ukurannya yang kecil.

BACA JUGA: 10 Manfaat Telur Puyuh, Nomor 7 Penting!

Padahal, telur puyuh menyimpan bahaya kolesterol. Jadi, mesti berhati-hati.

The American Heart Association (AHA) menyatakan 50 gram telur puyuh atau sekitar 4 butir, sudah mengandung 350 miligram kolesterol.

BACA JUGA: Suka Daun Singkong? Ini 7 Manfaatnya untuk Tubuh, Nomor 6 Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Sementara itu, asupan kolesterol bagi tubuh tidak boleh lebih dari 300 miligram. Jika lebih, risiko jantung siap menanti kamu.

Menurut laman Genpi.co, konsumsi telur puyuh dalam satu hari disarankan tidak lebih dari 2 butir saja.

BACA JUGA: 7 Manfaat Air Rebusan Jahe dan Serai, Nomor 3 Baik untuk Turunkan Kolesterol

Meski ini bukanlah satu-satunya alasan penyebab kolesterol, Anda perlu tetap mewaspadainya.

Konsumsi telur puyuh secara berlebihan juga memicu penyakit lain muncul.

Misalnya, alergi yang mungkin akan muncul setelah Anda makan telur puyuh.

Bahkan ketika Anda tidak memiliki alergi terhadap telur ayam.

Kandungan kalium yang cukup tinggi juga punya potensi untuk meningkatkan risiko hipotensi atau tekanan darah rendah.

Beberapa gejalanya, seperti kepala berkunang-kunang, pusing, pandangan kabur, dan mual.

Selain itu, telur puyuh memiliki indeks glikemiks yang rendah. Hal itu membuat penyerapan glukosa dari telur puyuh ke darah membutuhkan waktu lama, sehingga penderita diabetes bisa mengalami hipoglikemia.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler