jpnn.com, JAKARTA - BANYAK ahli kesehatan menganjurkan kita semua untuk rutin melakukan olahraga.
Hal ini karena olahraga bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA: 5 Manfaat Yoga yang Tidak Terduga untuk Kesehatan Tubuh
Salah satu olahraga populer yang banyak dilakukan kaum wanita ialah yoga.
Yoga itu sendiri merupakan kegiatan fisik yang melibatkan teknik pernapasan, kelenturan, dan peregangan.
BACA JUGA: 9 Manfaat Yoga yang Tidak Terduga, Nomor 4 Bikin Kaget
Rutin melakukan yoga ternyata bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
BACA JUGA: Yoga Move On
https://www.healthifyme.com/blog/the-many-health-benefits-of-yoga/?fbclid=IwAR3HDOSyU6NYUWCA-ws9AIfDlCjczkTXKgplPpFD-qG54PtJpbYsyFiUBFE.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Terapi yoga teratur menginduksi relaksasi di pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke otot jantung.
2. Mengurangi risiko kanker
Jika ada riwayat kanker dalam keluarga, ikuti kelas yoga untuk mencegah mutasi genetik diekspresikan.
3. Mengontrol diabetes
Yoga seharusnya meningkatkan Agni, api pencernaan membantu meningkatkan pencernaan, yang pada gilirannya meningkatkan kadar gula darah.
4. Mengurangi nyeri leher dan punggung bawah
Berlatih postur yang baik secara teratur bisa meluruskan bungkuk Anda dan membantu mengurangi nyeri leher kronis dan punggung bawah.
5. Kurangi stres
Penelitian terbaru mengaitkan manfaat yoga dengan penurunan kadar kortisol, hormon stres, terutama pada wanita yang berisiko mengalami masalah kesehatan mental.
6. Mengurangi depresi
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita dengan depresi pascamelahirkan melihat peningkatan yang signifikan setelah delapan minggu yoga.
7. Asah otak
Napas terfokus berarti memaksimalkan oksigenasi, dan gerakan meningkatkan aliran darah ke otak dan tubuh.
8. Kurangi PMS
Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang berlatih yoga selama beberapa hari bisa mengurangi gejala kram menstruasi mereka.
9. Tingkatkan intuisi
Yoga dan meditasi membantu meningkatkan dan mengasah kemampuan intuitif Anda.
10. Meningkatkan energi
Beberapa menit yoga bisa membuat Anda segar, terisi kembali, dan energik bahkan setelah hari yang panjang.
11. Meningkatkan kekebalan
Banyak asana memperkuat otot sementara teknik pernapasan dan meditasi membantu melepaskan stres dan meningkatkan kekebalan.
12. Memperpanjang umur dan awet muda
Gaya hidup berbasis yoga bisa membantu menghilangkan beberapa tanda penuaan, juga dikenal mampu mencegah beberapa penyakit terkait gaya hidup yang disebabkan oleh stres oksidatif dan peradangan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa