jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi mentimun. Mentimun merupakan salah satu buah yang sering diolah dalam berbagai jenis hidangan.
Anda bisa mengonsumsi buah yang satu ini dalam bentuk jus mentimun, acar mentimun, salad mentimun, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Jus Mentimun, Nomor 4 Bikin Anda Bahagia
Penelitian mengungkapkan bahwa jus mentimun dikemas dengan nutrisi.
Menurut Database Gizi Nasional USDA, nutrisi jus mentimun meliputi air, vitamin A, K, dan C, beberapa vitamin keluarga B, riboflavin, tembaga, fosfor, magnesium, besi, silika, kalsium, kalium, serat makanan, folat, elektrolit seng , asam pantotenat, dan senyawa polifenol lainnya yang dapat berdampak pada tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Salam, Deretan Penyakit Kronis Ini Langsung Ambrol
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Bebodywise.com.
1. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Alasan paling umum mengapa setiap orang mengadopsi jus mentimun ke dalam kehidupan sehari-hari mereka adalah manfaat detoksifikasinya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Mentimun Campur Jahe, Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berdaya
Ini mengeluarkan racun secara teratur dari tubuh dan meningkatkan pergerakan usus, sehingga menghilangkan hal-hal yang tidak diinginkan dari sistem.
2. Membantu Menyeimbangkan Hormon
Kalsium merupakan elemen integral dalam darah yang mempengaruhi keseimbangan hormonal.
Jika ada kelenjar hormonal dalam tubuh, seperti hipofisis atau tiroid, tidak seimbang, konsumsi mentimun secara teratur bisa membantu mengatur kadar hormon kembali normal, berkat kadar kalsiumnya.
3. Meningkatkan Imunitas
Mentimun sarat dengan mikronutrien dan antioksidan yang melawan beberapa penyakit. Jadi selain segudang manfaat, mentimun meningkatkan imunitas dalam tubuh.
4. Memperbaiki Kulit
Air mentimun diketahui bisa mendetoksifikasi tubuh. Air mengeluarkan semua racun yang tidak diinginkan dari tubuh dan meningkatkan kesehatan dan tekstur kulit.
Terlepas dari manfaat kesehatannya, mentimun memiliki tempat yang tak tergantikan dalam industri kecantikan dengan sifatnya yang mendinginkan, menyejukkan, menghilangkan kembung, dan menghidrasi kulit.
5. Memperkuat Tulang
Semangkuk mentimun mengandung sekitar 19 persen vitamin K yang dianggap sebagai kebutuhan nutrisi harian.
Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan protein yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan jaringan.
6. Memiliki Sifat Antikanker
Salah satu manfaat jus mentimun yang paling penting termasuk sifat antikankernya.
Mentimun kaya akan antioksidan yang mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
Stres oksidatif disebabkan oleh radikal bebas yang mengakibatkan kondisi seperti penyakit kronis kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer, degenerasi mata.
Mentimun juga memiliki lignan yang melawan kanker.
7. Membuat Anda Tetap Terhidrasi
Jika air putih membosankan bagi Anda, maka jus mentimun adalah cara yang bagus untuk memenuhi asupan air kamu karena mentimun kaya akan cairan.
8. Membantu Mengelola Penurunan Berat Badan
Jus mentimun dikenal membuat Anda merasa kenyang dan karenanya mengurangi rasa lapar.
Ketika Anda mengambil jus ini sebagai bagian dari rencana diet kamu, Anda akan merasa lebih kenyang di antara waktu makan yang Anda rencanakan, yang pada gilirannya akan membantu membakar lemak yang tidak diinginkan lebih cepat.
9. Membantu Mengurangi Rambut Rontok
Mentimun kaya akan mikronutrien yang dapat membantu memperkuat folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut, menutrisi kulit kepala, dan memberikan kilau keseluruhan pada rambut.
9. Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium dalam mentimun membantu menjaga tekanan darah ke tingkat normal.
10. Membantu Mengatasi Kolesterol
Sesuai penelitian, mengonsumsi 500 gram mentimun setiap hari menunjukkan efek yang menguntungkan pada profil lipid serum pada pasien dewasa.
Jadi biasanya disarankan untuk meminum jus mentimun secara teratur untuk meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan mengurangi kolesterol LDL yang tidak diinginkan.
11. Membantu Pembekuan Darah
Ketika Anda kekurangan Vitamin K, itu terlihat pada periode yang berat, hidung berdarah, wasir.
Jus mentimun bisa membantu dalam hal ini dengan kandungan vitamin K yang kaya, yang membantu pembekuan darah.
12. Membantu Memperkuat Sistem Saraf
Mentimun membantu menjaga keseimbangan sistem saraf dengan komposisi vitaminnya yang kaya.
13. Meningkatkan Penglihatan
Antioksidan dalam mentimun bisa membantu melawan stres oksidatif yang merusak retina dan menyebabkan masalah penglihatan.
14. Meningkatkan Tidur
Kandungan magnesium dalam timun juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa