jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai jenis kacang sehat dan lezat yang bisa Anda konsumsi.
Mulai dari kacang kenari, kacang almond, kacang tanah, pistachio, dan lainnya.
BACA JUGA: Ketahuilah, 7 Manfaat Kacang Kenari Untuk Kesehatan
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kacang kenari secara teratur memang meningkatkan fungsi otak.
Mudah ditambahkan ke dalam makanan, kacang ini sangat kaya akan kandungan nutrisi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kacang Kenari yang Tidak Terduga, Nomor 1 Bikin Kaget
Kenari lebih baik daripada kebanyakan kacang lainnya, bahkan almond karena mereka memiliki jumlah lemak tak jenuh ganda yang tinggi, vitamin, dan mineral seperti potasium, zat besi, seng, dan magnesium.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
BACA JUGA: 12 Manfaat Kacang Kenari, Cegah Penyakit Jantung Hingga Tingkatkan Kesuburan Pria
https://pharmeasy.in/blog/12-amazing-health-benefits-of-walnuts/?
1. Anti Kanker
Manfaat kacang kenari bisa memerangi risiko kanker. Mereka kaya akan asam lemak Omega-3 dan antioksidan lain yang telah terbukti melawan kanker.
Kacang kenari sangat bermanfaat untuk kanker prostat, payudara, dan pankreas.
2. Jantung Sehat
Kenari kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam alfa-linolenat dan asam linolenat.
Mereka mendorong pasokan lipid yang sehat. Kolesterol jahat akan diturunkan dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Mereka juga bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Mendukung Komposisi Tubuh yang Baik
Karena tinggi serat, kenari membuat Anda merasa lebih kenyang setelah mengonsumsi segenggam penuh.
Mereka sangat kaya protein dan membantu dalam penurunan berat badan yang sehat.
4. Baik untuk Diabetes
Makan kenari bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe II.
Mereka menyediakan porsi protein, lemak sehat, dan serat yang sangat baik.
5. Meningkatkan Metabolisme
Segenggam kenari bisa memberikan dorongan untuk metabolisme yang lamban.
Mereka penuh dengan asam lemak esensial dan membantu pencernaan, pertumbuhan dan perkembangan dan proses metabolisme lainnya.
6. Baik untuk Tulang
Kacang kenari membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Mereka juga mengurangi ekskresi kalsium selama proses metabolisme.
7. Antiinflamasi
Kacang kenari memiliki sifat antiinflamasi. Banyak penyakit seperti diabetes, rematik, radang sendi, dan lain-lain karena peradangan.
Mengonsumsi kenari setiap hari membantu dalam memerangi penyakit ini dengan lebih baik.
8. Baik untuk Pencernaan
Kacang kenari kaya akan serat. Karena itu, mereka membantu membersihkan usus dan membantu detoksifikasi tubuh.
9. Bermanfaat untuk Otak
Ada beberapa penelitian yang membuktikan manfaat kenari untuk fungsi otak.
Misalnya, nutrisi yang ditemukan dalam kacang mungkin berperan dalam mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan di dalam otak.
10. Menginduksi Tidur
Kacang kenari membantu dalam produksi melatonin. Ini adalah hormon yang membantu menginduksi tidur.
11. Meningkatkan Kesuburan
Kenari membantu dalam produksi dan kualitas cairan pria. Kacang kenari menambah vitalitas dan mobilitas mereka.
12. Baik untuk Kulit dan Rambut
Radikal bebas di lingkungan paling banyak menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Mereka bertanggung jawab untuk menciptakan kekeringan dan kerutan di kulit. Kenari membantu melawan radikal bebas ini.
Konsumsi kenari secara teratur membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
13. Membantu dalam Kehamilan
Untuk pertumbuhan janin yang tepat, wanita hamil harus mengonsumsi folat dalam jumlah yang cukup.
Kacang kenari kaya akan vitamin B kompleks dan membantu pertumbuhan janin yang sehat.
14. Membantu Kesehatan Reproduksi Pria
Penelitian menunjukkan bahwa di antara banyak manfaat kesehatan dari kenari, mendukung kesehatan cairan pria dan kesuburan pria bisa menjadi salah satunya.
Studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa makan kenari bisa melindungi cairan pria dengan mengurangi kerusakan oksidatif pada membrannya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa