jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan kebutuhan setiap orang. Ada berbagai manfaat dari tidur yang harus Anda ketahui.
Para ahli kesehatan menganjurkan agar kita semua mendapatkan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.
BACA JUGA: 4 Minyak Alami Ini Bakalan Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
Banyak orang yang berusaha mengikuti nasehat para ahli kesehatan tersebut.
Namun pernahkah Anda merasa lelah setelah bangun tidur?
BACA JUGA: 5 Manfaat Sehat Tak Terduga Suka Bangun Tidur di Pagi Hari
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thesleepdoctor.
https://thesleepdoctor.com/2018/07/29/6-reasons-you-wake-up-tired-after-a-full-night-of-sleep/?fbclid=IwAR3L6jppfGT1RG2yPGO8kKWoUEmXR85dyuiE2pCh618S6olcuh09XqT01oQ.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk yang Harus Anda Hindari Setelah Bangun Tidur
1. Anda tidur di waktu yang salah
Ingat Anda memiliki jadwal tidur atau kebiasaan tertentu, dan jika kamu bangun tidur pada waktu yang tidak sesuai dengan kebiasaan itu, maka bisa membuat Anda merasa lelah.
2. Anda berbaring di tempat tidur terlalu lama
Banyak orang menekan tombol alarm beberapa kali saat mencoba bangun tidur di pagi hari.
Ini adalah ide yang buruk dan inilah alasannya, tombol snooze rata-rata berdurasi sekitar 7-9 menit.
Hal ini tidak memberi otak Anda waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke tahap tidur yang lebih dalam dan lebih menyegarkan.
Solusi: Atur alarm Anda hingga menit terakhir sampai kamu harus bangun.
3. Lingkungan kamar tidur mengganggu tidur kamu
Ada banyak hal berbeda yang bisa memengaruhi tidur Anda di kamar tidur.
Pertama, suhu lingkungan sangat penting untuk kualitas tidur Anda.
Jadi pertimbangkan untuk menurunkan suhu AC atau mencoba kasur pendingin untuk membantu Anda tidur nyenyak.
Anda bisa membatasi paparan cahaya biru di malam hari. Ingat cahaya biru akan mencegah produksi melatonin, yang sangat penting untuk istirahat yang baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa