jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA biasanya sering dilakukan di pagi saat udara masih segar.
Namun, ada beberapa orang yang lebih suka melakukan olahraga di malam hari.
BACA JUGA: 7 Trik Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Olahraga
Melakukan olahraga di malam hari bukan berarti Anda bebas risiko berbahaya.
Jika kamu memaksa olahraga malam-malam, perubahan jadwal ini bisa mengecoh jam biologis untuk mengatur bagaimana tubuh berfungsi.
BACA JUGA: Ini Lho Efeknya Olahraga di Malam Hari
Akibatnya, tubuh jadi mudah sakit dan cepat capek. Lalu, apa saja dampak kesehatan yang timbul akibat suka olahraga malam hari?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga untuk Jantung Sehat, Jangan Ragu Mencobanya
1. Berkurangnya daya tahan tubuh
Olahraga malam hari bisa membuat daya tahan tubuh berkurang, karena tubuh akan kehilangan begitu banyak energi tanpa ada jeda yang cukup untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.
Apalagi jika intensitas olahraga kamu tergolong berat atau yang membutuhkan tenaga yang banyak, seperti angkat beban atau berenang.
Daya tahan tubuh yang lemah membuat Anda rentan terhadap beberapa penyakit, seperti flu atau demam.
2. Mudah sesak napas
Udara malam mengandung oksigen yang lebih sedikit dibanding pagi atau sore.
Nah, melakukan olahraga di malam hari ketika kadar oksigen lingkungan sedang minim membuat Anda jadi mudah lelah dan capek
Pasalnya, kegiatan berolahraga membutuhkan banyak oksigen agar pernapasan dan aliran darah ke jantung menjadi lancar.
Kekurangan oksigen saat berolahraga ini bisa memicu sesak napas setelahnya.
3. Sulit tidur
Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kamu jadi sulit tidur.
Sebetulnya hal ini bisa diatasi dengan tidak memaksakan olahraga terlalu berat.
Jadikan kegiatan Anda berlatih kebugaran di malam hari ini menjadi olahraga yang santai dan menyenangkan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany