jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan agar kita rutin mengonsumsi berbagai buah.
Hal ini karena buah mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah serat.
BACA JUGA: 4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
Serat yang larut dalam air bisa mengikat asam empedu, sehingga membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Salah satu jenis serat larut yang terbukti bisa menurunkan kolesterol hingga 10 persen adalah pektin.
BACA JUGA: 4 Buah yang Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Berlebihan
Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Jika kamu lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah ini.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Suplemen Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berdasarkan studi di tahun 2019, makan apel sebanyak dua buah dalam sehari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
2. Alpukat
Buah alpukat memang terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menurunkan kolesterol.
Dalam secangkir alpukat ditemukan 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
3. Pepaya
Pepaya tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga bisa menurunkan kolesterol.
Hal ini dikarenakan pepaya mengandung antioksidan, seperti likopen, vitamin C, serta vitamin E.
Kandungan tersebut diyakini bisa menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di pembuluh darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany