4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

Kamis, 10 Agustus 2023 – 06:48 WIB
Ilustrasi: Ikan salmon. Foto: foodlife

jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin kadar kolesterolnya meningkat terlalu tinggi.

Namun, jika Anda menderita kolesterol tinggi, kamu tentu harus menerapkan pola gaya hidup sehat.

BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Suplemen Ini

Bagi penderita kolesterol tinggi, tidak semua makanan dan minuman bisa mereka konsumsi, termasuk ikan.

Padahal, banyak olahan makanan ikan yang sangat nikmat untuk di konsumsi.

BACA JUGA: 3 Khasiat Minyak Ikan, Bikin Deretan Penyakit Ini Kabur

Namun, ada juga beberapa jenis ikan yang justru baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

BACA JUGA: Pempek Pistel Tunu, Camilan Sehat Tidak Bikin Kolesterol Naik

1. Tuna

Ikan tuna mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E yang baik untuk penderita kolesterol.

Selain itu, kandungan omega 3 dalam ikan tuna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

2. Ikan nila

Ikan nila mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, kandungan 0,20 gram asam lemak omega 3 dalam ikan nila juga mampu menjaga tekanan darah.

3. Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, sehingga sangat aman dikonsumsi penderita kadar kolesterol tinggi.

Salmon juga memiliki kandungan vitamin lain, yakni vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

4. Ikan herring

Walau namanya cukup asing di telinga orang Indonesia, ikan ini kaya akan vitamin A dan D.

Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk penderita kolesterol.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler